비만 전

소개 BMI 지수 (Body Mass Index, 즉 BMI)는 체중을 제곱미터 높이로 나눈 수치로 인체의 비만과 건강을 측정하는 데 일반적으로 사용되는 표준입니다. BMI는 키가 다른 사람에 대한 사람의 체중이 건강에 미치는 영향을 비교하고 분석해야 할 때 중립적이고 신뢰할 수있는 지표입니다. 비만 전 : 누가 표준 25.0 ~ 29.9, 아시아 표준 23 ~ 24.9, 중국 기준 표준 24 ~ 26.9.

원인

1. 비만의 원인 : 너무 많이 마신다.

맥주 한 병에서 생산 된 칼로리는 100 그램의 곡물에서 생산 된 칼로리에 해당하며, 와인을 더 많이 마시는 것은 음식을 더 많이 먹는 것과 같습니다. 과잉 에너지는 지방의 형태로 저장됩니다. 알코올은 소를위한 칼로리가 높은 음료로, 1 그램의 알코올은 지방에서 생산 된 칼로리에 이어 2 킬로 칼로리를 생산할 수 있으며 맥주의 알코올 함량은 약 3 %에 불과하지만 설탕 함량은 11 %에 불과합니다. 맥주의 양이 훨씬 많습니다.

2, 비만의 원인 : 더 많은 탄수화물을 먹는다.

탄수화물 함유 식품에는 음식, 콩, 우유, 과일, 말린 과일 및 채소가 포함됩니다. 과거에는 생활 수준이 낮았을 때 음식이 나빴습니다. 매일 식사를 위해 주식을 먹는 사람은 매우 흔합니다. 지금은 생활 수준이 향상되었습니다 .. 비 스테이플 음식이 좋습니다. 스테이플 음식이 4-5에 비해 너무 많습니다. 1 그램의 탄수화물 또는 1 그램의 단백질은 4 킬로 칼로리를 생성하지만 1 그램의 지방은 9 킬로 칼로리를 생성 할 수 있으므로 더 많은 지방을 섭취하는 것은 더 많은 탄수화물 또는 단백질을 먹는 것과 같습니다. 지방에는 지방과 더불어 물, 단백질 및 섬유질 조직이 포함되어 있기 때문에 식물성 기름에는 같은 무게의 지방보다 지방이 더 많이 함유되어 있습니다. 어떤 사람들은 "지방질 고기를 먹지 않고 채식 기름 만 먹으며 비만을 피할 수 있습니다"라고 말합니다. 오해입니다. 멜론 씨앗, 땅콩, 호두, 잣, 개암, 여름 과일과 같은 단단한 과일 식품의 거의 절반은 지방입니다. .

3, 비만의 원인 : 너무 많은 기름을 먹는다.

식물성 기름과 동물성 기름은 지방입니다. 식물성 기름은 순수한 지방입니다. 지방 고기의 주요 성분은 지방입니다. 지방은 또한 살코기, 내장 기관, 계란, 우유, 콩 제품 및 특정 야채에서 발견됩니다. 지방은 체중 감량을위한 큰 찌그러짐이며, 체중 증가를 막기 위해서는 지방 함량이 높은 음식을 적게 섭취해야합니다.

4. 비만의 원인 : 간식 및 디저트.

간식을 먹는 것은 에너지를 소비하는 것과 같습니다. 일부 간식은 에너지가 높습니다. 예를 들어 단단한 과일 식품에는 기름이 더 많이 들어 있습니다 바나나, 피스타치오, 캐슈, 감자 칩 및 퍼핑 된 음식에는 전분이 더 많이 들어 있습니다 사탕, 말린 과일, 보존 과일 및 단 음료에는 설탕이 더 많이 들어 있습니다. 육포 및 생선 필레에는 더 많은 단백질이 함유되어 있으며 생성 된 에너지는 소비되지 않으므로 지방 형태로 저장됩니다. 어떤 사람들은 간식을 먹고 음료수를 마시는 것을 좋아합니다. 특히 TV를 보면서 지루함을 느끼거나 간식을 너무 많이 먹는 경우가 있습니다. 탄수화물, 단백질 및 간식에 함유 된 지방의 거의 모든 성분.

5, 비만의 원인 : 과도한 단백질.

단백질 함유 식품은 주로 육류, 계란, 우유, 대두, 식품 및 채소이며 과일도 소량의 단백질을 함유합니다. 단백질이 풍부한 음식 (고기, 계란, 우유, 콩)에는 모두 고지방이 포함되어 있으며이 음식은 지방을 더 많이 먹고 더 많이 먹습니다. 단백질은 또한 일종의 에너지 생성 물질로, 너무 많이 섭취하면 사람들의 에너지가 인체의 필요량을 초과하여 지방이 저장됩니다.

확인

관련 검사

체지방률 지방 흡수 테스트

뚱뚱한 사람들이 많이 있는데, 어떻게 뚱뚱해 지나요, 결국에는 말도 안됩니다. 실제로 비만이 시작되기 전에 징후가 있으므로주의를 기울이는 지 알아내는 것은 어렵지 않습니다. 이러한 비만 경고가 발견되면 적절한 조치를 신속하게 취하면 비만을 예방할 수 있다고 전문가들은 비만 징후가 대부분의 사람들에게 유용 할 수 있다고 결론지었습니다. 사전 비만의 4 가지 징후 :

첫째, 무기력 : 원래의 작업 일정이 더 규칙적이지만 왜 그런지 모르겠습니다. 최근에 잘 자고 있습니다. 사실, 수면 시간이 부족하지 않습니다.

두 번째는 탐욕이다 : 최근 식욕이 활짝 열렸지만 마지막 식사는 이제 막 끝났지 만, 특히 밤에는 배가 고프다 고 느낀다 나이팅게일이 없다면 항상 한 가지 일이 이루어지지 않았다고 느낀다.

셋째, 이동이 두렵습니다. 최근에는 스포츠를 좋아하지만 최근에 이동하는 것이 특히 걱정됩니다. 위층으로 올라가도 엘리베이터를 타야합니다. 단 한 정거장이라도 버스를 타야합니다. 달리기, 나는 오랫동안 관심이 없었으며 하루 종일 집에서 지냈다.

네 번째는 피로입니다. 신체적 약점, 약간의 활동으로 인해 발한, 헐떡 거림 및 신체 회복이 느려집니다.

비만과 밀접한 관련이있는 위의 4 가지 비만 경고 신호는 비만을 피하기 위해 면밀히 관찰해야합니다.

차별 진단

사전 비만의 감별 진단 :

근육 비대 : 전신, 큰 물고기, 대퇴사 두근, 비복근 등의 근육 비대가 저격 근육 강성을 유발할 수 있습니다. Myotonic myyomyopathy (myotonicmyopathies)는 영향을받은 골격근이 수축 후 이완하기 어렵고, 지속적인 수축 후에 줄어든 후 사라지고, 감기가 증상을 악화시킬 수있는 근육 질환 그룹을 말합니다. 근이영양증, 선천성 근이도 및 부속 근이 포함.

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