運動後の体の痛み

はじめに 体の痛みは定期的に運動しない人で、より激しい運動に参加した後、局所の筋肉が痛むことがあります。 人が激しく運動すると、筋肉の糖タンパク質がより速く分解され、酸素消費量が増加するため、筋肉は一時的に比較的低酸素状態になります。このとき、筋肉グリコーゲンはピルビン酸によって乳酸に変換され、筋肉に蓄積されます。 乳酸は筋肉に蓄積し、筋肉の化学受容器を刺激して興奮を引き起こし、その興奮は大脳皮質に伝達され、痛みを感じます。 同時に、乳酸などの物質の蓄積により、筋肉内の浸透圧が増加し、筋肉組織内のより多くの水分の吸収が局所的な腫脹を引き起こし、痛み感も発生します。

原因

この現象の原因は、一般的に筋肉内のエネルギー代謝に関連すると考えられています。 筋肉の収縮にはエネルギーが必要であることを知っています。エネルギーは筋肉組織の筋肉グリコーゲンの分解によって提供されます。 筋肉が休んでいるときなど、十分な酸素が供給されている場合、筋肉のグリコーゲンはピルビン酸によって二酸化炭素と水に直接分解され、エネルギーを放出します。 しかし、人々が激しく運動すると、筋肉の糖タンパク質はより速く分解され、酸素消費量が増加するため、筋肉は一時的に比較的低酸素状態になります。このとき、筋肉グリコーゲンはピルビン酸によって乳酸に変換され、筋肉に蓄積されます。 乳酸は筋肉に蓄積し、筋肉の化学受容器を刺激して興奮を引き起こし、その興奮は大脳皮質に伝達され、痛みを感じます。 同時に、乳酸などの物質の蓄積により、筋肉内の浸透圧が増加し、筋肉組織内のより多くの水分の吸収が局所的な腫脹を引き起こし、痛み感も発生します。 筋肉低酸素症を引き起こす別の説明は、局所的な筋線維の弛緩が不十分であるために運動疲労が生じ、わずかな麻痺が生じ、筋肉内の血管が圧迫され、血流が遮断され、筋肉虚血と低酸素症が引き起こされることです。硬くて痛い感じ。

確認する

関連検査

定期健診

体は運動後に痛みと診断できます。 筋肉の慢性の痛みは、多くの場合、トレーニング後24〜48時間の間に発生します。 筋肉の慢性的な痛みの程度は、筋肉の収縮の形に関係しており、遠心性の収縮は筋肉の慢性的な痛みを形成する可能性が最も高く、等張性の収縮は最も重要ではありません。 筋肉に慢性的な痛みがある場合、筋肉の強さは著しく低下します。 運動するとき、補助エネルギーは、簡単に酸化および分解される糖を使用する必要があります。 バナナ蜂蜜レーズンなど、運動中のタンパク質代謝など、運動後のタンパク質のタイムリーな追加に注意を払い、スポーツ貧血の発生を防ぎます。 それが超強力な運動である場合、塩とカルシウムのサプリメントに特別な注意を払う必要があります。これは、体内の水素イオン濃度と浸透圧障害を回復し、筋肉疲労を和らげます。

鑑別診断

頸椎症、腰痛、その他の骨損傷疾患と区別する必要があります。

緊張と筋肉痛の自己識別：

筋肉の痛みが徐々に悪化する一方で、筋肉と靭帯の緊張は、有害な動きのために突然現れることがあります。 両方を特定する方法があります。筋肉痛はストレッチングによって軽減できます。スポーツによる負傷の場合、引っ張ると痛みが増します。

要するに、運動後の筋肉痛と筋肉（または靭帯）損傷特性は完全に異なっています。 筋肉痛は、休息、ストレッチ、マッサージなどによって軽減できます。 筋肉（または靭帯）の損傷は、医療手段によって解決する必要があります。

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