睡眠衛生が悪い

はじめに 睡眠衛生不良とは、睡眠障害を引き起こす可能性のあるさまざまな日常生活や行動習慣によって引き起こされる睡眠障害を指し、精神状態の検査に精神病理学的な異常はなく、明らかな身体疾患の要因もありません。

原因

原因は明らかに睡眠衛生と悪い習慣に関係しています。 悪い行動習慣は、不規則な睡眠時間、昼間の昼寝、または長時間寝ているなどの睡眠覚醒リズムを損ないます。 スリリングな小説を読んだり、複雑なドラマを見たり、運動をしたり、脳の激しい活動をしたりするなど、睡眠前に爽快な活動を行います。 寝る前のコーヒー、タバコ、エタノールの過剰摂取。 寝室の照明が明るすぎる、室温が高すぎる、または低すぎる、ノイズが高すぎる。 睡眠不衛生の発生は基本的に遺伝的要因とは無関係ですが、日中の疲労、嗜眠、不眠症に起因する情緒不安定などの個々の品質要因に関連しており、いびきなどの良好な睡眠衛生の原則に違反する行動をとるのは簡単です。カフェインの摂取量を増やし、日中の夜に飲むことは、気分の変動などの要因と相まって、睡眠覚醒リズムをより不安定にし、不眠症を引き起こす可能性が高くなります。

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関連検査

心電図EEG検査

ほとんどはより一般的なタイプの不眠症であると考えられています。 主な臨床症状は、眠りにつくことの困難さ、目覚めやすいこと、睡眠中に目覚めることです。 多くの患者では、睡眠の維持が困難であり、覚醒回数の増加が顕著な症状になる場合があります。

就寝時間が長すぎ、就寝および起床時間が不規則すぎる、睡眠時間の変化、昼間の昼寝または過度のいびきなどが、睡眠パターンの変化、眠りにつくのが困難などの症状を引き起こし、夜間睡眠の質と量に影響を与えます。

睡眠衛生が不十分な患者は、気分が低い、やる気がない、集中力が低下している、疲労しやすいなど、日中の睡眠不足の症状をしばしば経験します。 睡眠が困難なため、先制的な概念を持つことも一般的です。 悪い睡眠衛生の行動が習慣に発展した後、それは慢性不眠症または悪化を引き起こす可能性があります。 たとえば、不眠症の後には、多くのコーヒーを飲んでリフレッシュしたり、早寝したり、遅く起きたり、昼寝したり、いびきをかいたり、休憩したりして睡眠不足を補おうとする患者もいます。 それは症状を緩和しますが、結果は身体の生物学的リズムをより乱し、睡眠覚醒サイクルの自己調節能力を弱め、それによって患者が悪循環に陥り、より不眠症になります。

鑑別診断

次の症状を確認する必要があります。

発作性睡眠：ナルコレプシーは抵抗できない睡眠エピソードであり、そのほとんどは不明です。

睡眠リズム障害：睡眠リズム障害は、概日リズム睡眠障害や睡眠覚醒リズム障害などの疾患によって引き起こされる定期的な睡眠障害です。 生理学的リズム障害睡眠障害：持続的または反復的な障害は、患者の24時間の睡眠覚醒リズムパターンと環境に必要なリズムに起因する、過度の睡眠または不眠症を引き起こします。 睡眠覚醒リズム障害とは、睡眠覚醒リズムと必要な食い違いを指し、その結果、睡眠の質に対する不満が持続し、患者は不安や恐怖を持ち、精神活動を低下させ、社会的機能を妨げます。 この病気は、身体的な病気や精神障害の一部ではありません。 睡眠覚醒リズム障害が身体疾患または精神障害（うつ病など）の不可欠な部分である場合、睡眠覚醒リズム障害と診断されません。

睡眠覚醒反応：覚醒状態を指し、個人が精神的および生理学的に（主に自律神経系で）反応する準備ができていることを示します。 低酸素または高CO 2ガスの吸入は、睡眠覚醒反応を引き起こす可能性があります。

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