Präfettleibigkeit

Einleitung Der BMI-Index (Body Mass Index, kurz BMI) ist eine Zahl, die sich aus der Division des Körpergewichts durch die Anzahl der Quadratmeter Höhe ergibt und ein häufig verwendeter Standard zur Messung von Fett und Gesundheit des menschlichen Körpers ist. Der BMI ist ein neutraler und verlässlicher Indikator, wenn wir die gesundheitlichen Auswirkungen des Gewichts einer Person auf Menschen unterschiedlicher Größe vergleichen und analysieren müssen. Vor-Korpulenz: Wer Standard 25.0 ~ 29.9, asiatischer Standard 23 ~ 24.9, China-Bezugsstandard 24 ~ 26.9.

Ursache

1. Ursachen für Übergewicht: Trinken Sie zu viel.

Die Kalorien, die eine Flasche Bier produziert, entsprechen den Kalorien, die 100 Gramm Getreide produzieren. Mehr Wein zu trinken, entspricht mehr Nahrung zu sich zu nehmen. Die überschüssige Energie wird in Form von Fett gespeichert. Alkohol ist ein kalorienreiches Getränk für Rinder: 1 Gramm Alkohol kann 7 Kilokalorien produzieren, gefolgt von den Kalorien, die durch Fett produziert werden. Obwohl der Alkoholgehalt in Bier nur etwa 3% beträgt, gibt es immer noch 11% Zuckergehalt und Getränk. Die Biermenge ist viel größer.

2, die Ursache von Fettleibigkeit: mehr Kohlenhydrate essen.

Kohlenhydrathaltige Lebensmittel sind Lebensmittel, Bohnen, Milch, Obst, Trockenfrüchte und Gemüse. In der Vergangenheit, als der Lebensstandard niedrig war, war das Essen schlecht. Die durchschnittliche Person, die das Grundnahrungsmittel für jede Mahlzeit isst, ist sehr verbreitet. Jetzt hat sich der Lebensstandard verbessert. Das Nicht-Grundnahrungsmittel ist gut. Das Grundnahrungsmittel ist zu viel für vier oder fünf. 1 Gramm Kohlenhydrate oder 1 Gramm Eiweiß produzieren nur 4 Kilokalorien, während 1 Gramm Fett 9 Kilokalorien produzieren kann. Mehr Fett zu essen ist also gleichbedeutend mit mehr Kohlenhydraten oder Eiweiß. Pflanzenöl enthält mehr Fett als Fett mit demselben Gewicht, da Fett neben Fett auch Wasser, Eiweiß und faseriges Gewebe enthält. Einige Leute sagen: "Ich esse kein fettiges Fleisch, ich esse nur vegetarisches Öl, ich kann Fettleibigkeit vermeiden." Es ist ein Missverständnis. Fast die Hälfte der harten Fruchtnahrungsmittel wie Melonenkerne, Erdnüsse, Walnüsse, Pinienkerne, Haselnüsse und Sommerfrüchte sind fett. .

3, die Ursache von Fettleibigkeit: zu viel Öl essen.

Pflanzenöle und tierische Öle sind Fette, pflanzliche Öle sind reine Fette, der Hauptbestandteil von fettem Fleisch ist Fett, Fett kommt auch in magerem Fleisch, inneren Organen, Eiern, Milch, Sojaprodukten und bestimmten Gemüsen vor. Fett ist ein großer Trottel zur Gewichtsreduktion, und um Gewichtszunahme zu verhindern, ist es notwendig, weniger Lebensmittel mit hohem Fettgehalt zu sich zu nehmen.

4. Ursachen für Übergewicht: Snacks und Desserts.

Snacks zu essen ist gleichzusetzen mit Energie zu essen. Einige Snacks haben eine hohe Energie. Beispielsweise enthalten Hartobstnahrungsmittel mehr Öl. Bananen, Pistazien, Cashewnüsse, Kartoffelchips und Puffnahrungsmittel enthalten mehr Stärke. Süßigkeiten, Trockenfrüchte, Obstkonserven und süße Getränke enthalten mehr Zucker. Rinder- und Fischfilets enthalten mehr Eiweiß, und die erzeugte Energie wird nicht verbraucht, sodass sie in Form von Fett gespeichert wird. Manche Menschen essen gerne Snacks und trinken süße Getränke, besonders wenn sie sich gelangweilt fühlen oder beim Fernsehen zu viele Snacks essen. Fast alle Zutaten in Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett in Snacks.

5, die Ursache von Fettleibigkeit: übermäßiges Eiweiß.

Eiweißhaltige Lebensmittel sind meist Fleisch, Eier, Milch, Sojabohnen, Lebensmittel sowie Gemüse und Obst, die ebenfalls eine geringe Menge Eiweiß enthalten. Eiweißreiche Lebensmittel (Fleisch, Eier, Milch, Soja) enthalten alle viel Fett, und diese Lebensmittel essen mehr Fett und mehr. Eiweiß ist auch eine Art Energie erzeugende Substanz: Wenn Sie zu viel essen, übersteigt die Energie der Nahrungsaufnahme den Bedarf des menschlichen Körpers und das Fett wird gespeichert.

Überprüfen Sie

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Fettabsorptionstest für die Körperfettrate

Es gibt viele fettleibige Menschen, wie werden sie fett und fühlen sich am Ende unerklärlich. In der Tat gibt es Anzeichen, bevor Fettleibigkeit beginnt. Es ist nicht schwer herauszufinden, ob Sie darauf achten. Sobald diese Adipositas-Warnungen entdeckt wurden, wird angenommen, dass Adipositas verhindert werden kann, wenn geeignete Maßnahmen schnell ergriffen werden. Experten sind zu dem Schluss gekommen, dass einige Anzeichen von Adipositas für die meisten Menschen nützlich sein können. Vier Anzeichen von Übergewicht:

Erstens Lethargie: Der ursprüngliche Arbeitsplan ist regelmäßiger, aber ich weiß nicht warum. Ich habe in letzter Zeit sehr gut geschlafen. Tatsächlich fehlt es nicht an Schlafzeit.

Das zweite ist Gier: Der Appetit war in letzter Zeit weit offen, aber die letzte Mahlzeit ist aufgebraucht, aber es fühlt sich hungrig an, besonders nachts. Wenn es keine Nachtigall gibt, habe ich immer das Gefühl, dass eine Sache nicht getan wurde.

Drittens habe ich Angst vor dem Umzug: Ich mag Sport in letzter Zeit, aber ich habe mir in letzter Zeit besondere Sorgen gemacht. Auch wenn ich nach oben gehe, muss ich den Aufzug nehmen. Auch wenn ich nur eine Haltestelle habe, muss ich einen Bus nehmen. Laufen war ich schon lange uninteressiert und verbringe den ganzen Tag im Haus.

Der vierte ist Müdigkeit: körperliche Schwäche, ein wenig Bewegung wird schwitzen, keuchen und die körperliche Erholung ist langsamer.

Die obigen vier Adipositas-Warnsignale, von denen jedes eng mit Adipositas zusammenhängt, sollten genau überwacht werden, um Adipositas zu vermeiden.

Differentialdiagnose

Differentialdiagnose von Pre-Adipositas:

Muskelhypertrophie: Muskelhypertrophie des gesamten Körpers, großer Fisch, Quadrizeps, Gastrocnemius usw. kann zu Muskelsteifheit bei Scharfschützen führen. Myotonische Myyomyopathie (myotonicmyopathies) bezeichnet eine Gruppe von Muskelerkrankungen, bei denen sich die betroffenen Skelettmuskeln nach einer Kontraktion nicht leicht entspannen, reduzieren oder nach einer kontinuierlichen Kontraktion verschwinden und Kälte die Symptome verschlimmern kann. Einschließlich myotoner Dystrophie, angeborener Myotonie und akzessorischer Myotonie.

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