Dores no corpo após o exercício

Introdução Dor em todo o corpo refere-se a pessoas que não se exercitam com frequência, mas depois de participar de exercícios relativamente extenuantes, os músculos locais às vezes sentem dor. Quando uma pessoa realiza um exercício extenuante, a decomposição do glicogênio muscular é acelerada, o consumo de oxigênio aumenta e o músculo fica temporariamente em estado de hipóxia relativa. o músculo. Uma grande quantidade de ácido lático se acumula nos músculos, o que estimulará os receptores químicos nos músculos para produzir excitação, e a excitação será transmitida ao córtex cerebral, fazendo com que as pessoas se sintam doloridas. Ao mesmo tempo, devido ao acúmulo de ácido lático e outras substâncias, a pressão osmótica no músculo aumenta, o que promove a absorção de mais água no tecido muscular, resultando em inchaço local e sensação de dor.

Acredita-se que a razão para esse fenômeno esteja relacionada ao metabolismo energético dentro dos músculos. Sabemos que a contração muscular requer energia; e a energia é fornecida pela quebra do glicogênio muscular no tecido muscular. No caso de suprimento suficiente de oxigênio, como quando os músculos estão em estado de repouso, o glicogênio muscular pode ser diretamente decomposto em dióxido de carbono e água através do piruvato, e a energia é liberada. No entanto, quando as pessoas realizam exercícios extenuantes, a decomposição do glicogênio muscular é acelerada, o consumo de oxigênio aumenta e o músculo fica temporariamente em estado de hipóxia relativa. no músculo. Uma grande quantidade de ácido lático se acumula nos músculos, o que estimulará os receptores químicos nos músculos para produzir excitação, e a excitação será transmitida ao córtex cerebral, fazendo com que as pessoas se sintam doloridas. Ao mesmo tempo, devido ao acúmulo de ácido lático e outras substâncias, a pressão osmótica no músculo aumenta, o que promove a absorção de mais água no tecido muscular, resultando em inchaço local e sensação de dor. Outra explicação para causar hipóxia muscular é que quando os músculos estão fatigados durante o exercício, ocorre um leve espasmo devido ao relaxamento insuficiente das fibras musculares locais, que comprime os vasos sanguíneos no músculo, bloqueia o fluxo sanguíneo e causa isquemia e hipóxia muscular. e dolorido.

A dor no corpo após o exercício pode ser diagnosticada com esta doença. A dor muscular crônica tende a ocorrer entre 24-48 horas após o treino. O grau de dor muscular crônica está relacionado à forma de contração muscular, sendo a contração excêntrica a mais provável de formar dor muscular crônica e a contração isotônica a menos significativa. Quando o músculo tem dor crônica, a força muscular diminui significativamente. Ao se exercitar, os carboidratos que são facilmente oxidados e decompostos devem ser usados ​​para suplementação energética. Como bananas, mel, passas, etc., o metabolismo das proteínas é aprimorado durante o exercício, e deve-se prestar atenção à suplementação de proteína a tempo após o exercício para prevenir a anemia induzida pelo exercício. Se for um exercício superintensivo, atenção especial deve ser dada à suplementação de sal e cálcio, que pode restaurar o distúrbio da concentração de íons de hidrogênio e pressão osmótica no corpo ao normal e aliviar a fadiga muscular.

Deve ser diferenciada de lesões ósseas como espondilose cervical e lombalgia.

Auto-identificação de tensão e dor muscular:

As distensões musculares e ligamentares podem aparecer repentinamente como resultado de um movimento lesivo, enquanto a dor muscular é progressiva. Aqui está uma maneira de dizer a diferença: a dor muscular é aliviada pelo alongamento, enquanto no caso de uma lesão esportiva, o alongamento pode piorar a dor.

Em conclusão, a dor muscular pós-exercício e a lesão muscular (ou ligamentar) são de natureza completamente diferente. A dor muscular pode ser aliviada com descanso, alongamento, massagem, etc. Lesões musculares (ou ligamentares) devem ser resolvidas por meios médicos.

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