Mala higiene del sueño

Introduccion La mala higiene del sueño se refiere a los trastornos del sueño causados por diversos hábitos de la vida diaria y del comportamiento que pueden inducir dificultades para dormir. No hay anormalidad psicopatológica en el examen del estado mental, y no hay factores obvios de enfermedad física.

Porque

La causa está claramente relacionada con la higiene del sueño y los malos hábitos. Los malos hábitos de comportamiento socavan los ritmos de sueño-vigilia, como el tiempo de sueño irregular, la siesta durante el día o demasiado tiempo en la cama. Realice actividades emocionantes antes de dormir, como leer novelas emocionantes, ver dramas complejos, realizar ejercicios físicos o actividad cerebral intensa. Consumo excesivo de café, cigarrillos y etanol antes de dormir. La luz de la habitación es demasiado brillante, la temperatura ambiente es demasiado alta o demasiado baja y el ruido es demasiado alto. La aparición de una mala higiene del sueño es básicamente independiente de los factores genéticos, pero está relacionada con factores de calidad individual, como la fatiga diurna, el letargo, la inestabilidad emocional causada por el insomnio, y es fácil tomar medidas que violen los principios de la buena higiene del sueño, incluidos los ronquidos, Aumentar la ingesta de cafeína y beber por la noche durante el día, junto con factores como las fluctuaciones en el estado de ánimo, hacen que el ritmo de sueño-vigilia sea más inestable y más propenso a causar insomnio.

Cheque

Inspección relacionada

Examen de electrocardiograma EEG

La mayoría se considera un tipo más común de insomnio. Las principales manifestaciones clínicas son dificultad para conciliar el sueño, fácil despertarse y despertarse durante el sueño. En muchos pacientes, el mantenimiento del sueño es difícil y un aumento en el número de despertares puede convertirse en un síntoma prominente.

La hora de acostarse es demasiado larga, irse a la cama y levantarse es demasiado irregular, los cambios en el tiempo de sueño, la siesta durante el día o los ronquidos excesivos, etc., conducirán a cambios en los patrones de sueño, síntomas como dificultad para conciliar el sueño, que afectan la calidad y la cantidad del sueño nocturno.

Los pacientes con mala higiene del sueño a menudo experimentan síntomas de falta de sueño durante el día, como bajo estado de ánimo, falta de motivación, disminución de la concentración y fatiga fácil. También es común tener un concepto preventivo debido a la dificultad para dormir. Después de que el comportamiento de una mala higiene del sueño se convierta en hábito, puede empeorar el insomnio crónico o empeorar. Por ejemplo, después del insomnio, algunos pacientes intentan refrescarse bebiendo mucho café y compensan la deficiencia de sueño al acostarse temprano, levantarse tarde, tomar una siesta, roncar o descansar durante el día. Alivia los síntomas, pero el resultado es que perturba más el ritmo biológico del cuerpo y debilita la capacidad de autorregulación del ciclo de despertar del sueño, lo que hace que el paciente caiga en un círculo vicioso y se vuelva más insomnio.

Diagnóstico diferencial

Debe identificarse con los siguientes síntomas:

Sueño paroxístico: la narcolepsia es un episodio irresistible del sueño, la mayoría de los cuales son desconocidos.

Trastorno del ritmo del sueño: El trastorno del ritmo del sueño es un trastorno regular del sueño causado por enfermedades como los trastornos del ritmo circadiano del sueño y los trastornos del ritmo del sueño-vigilia. Trastorno del ritmo fisiológico trastorno del sueño: las perturbaciones persistentes o repetidas conducen a un sueño excesivo o insomnio, que se debe al patrón de ritmo del sueño que despierta las 24 horas y al ritmo requerido por su entorno. El trastorno del ritmo del sueño-vigilia se refiere al ritmo del sueño-vigilia y la discrepancia requerida, lo que resulta en una insatisfacción persistente con la calidad del sueño. Los pacientes tienen ansiedad o miedo, y hacen que la actividad mental disminuya e impida la función social. Esta enfermedad no es parte de ninguna enfermedad física o trastorno mental. Si el trastorno del ritmo del sueño-vigilia es una parte integral de una enfermedad física o un trastorno mental (como la depresión), no se diagnostica como un trastorno del ritmo del sueño-vigilia.

Reacción del despertar del sueño: se refiere a un estado de alerta, lo que indica que el individuo está mental y fisiológicamente (principalmente en el sistema nervioso autónomo) listo para responder. La inhalación de hipoxia o gas de CO 2 alto puede desencadenar una respuesta de sueño-despertar.

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