Överarbetad

Introduktion till trötthet På grund av det höga arbetstrycket, oregelbunden kost och sömn på morgonen tidigt, ju mer upptagen arbetet är, desto mer troligt är det att bli fet. Detta fenomen kallas "överutvidgning". Journalister, IT-personal etc. är de personer som mest troligt lider av arbetskraft. Grundläggande kunskaper Andelen sjukdom: 0,001% Känsliga människor: människor som arbetar hårdare Infektionssätt: icke-smittsamt Komplikationer: Typ II-diabetes Höga blodlipider

Överarbetad orsak

1, brist på sömn leder till ökat hungerhormon

Att sova mindre eller stanna uppe hela natten orsakar en ökning av hungerhormoner i blodet, vilket i sin tur leder till fetma. Det är lätt att orsaka överdrivet äta under natten för att bilda ett "överarbete". Brist på sömn gör inte bara människors rörelser ineffektiva, utan bromsar också kroppens metaboliska process, vilket gör att kroppen förbrukar mindre energi och går upp i vikt.

2, ökar tryckhormonet kortisol människor överviktiga

Folks psykologiska tryck orsakat av hårt arbete kommer att påverka ökningen av tryckhormonet kortisol, människor är också lätta att fett och kroppsfettet är lätt att överföra till buken, vilket orsakar en stor mage.

3, kan inte separeras från moderna människors bo och äta

De flesta människor är ohälsosamma, har otillräcklig träning, tränar inte och sitter på jobbet under lång tid varje dag, inklusive barn, tonåringar och vuxna. Användning av datorer under lång tid kan inte undvikas.

Överarbetande förebyggande

Tillräcklig sömn

Brist på sömn kan göra att människor har en stor aptit och älskar särskilt kalorifattig, fettsnål mat med hög socker som kex, kakor, bröd, potatischips och sockerhaltiga drycker, men är intresserad av hälsosamma livsmedel som grönsaker, frukt och fullkorn. Brist, det här är skräcken från hormonet som reglerar aptiten i kroppen. När du sover mindre, minskar mängden leptin som utsöndras av kroppen för att kontrollera aptiten, men en stor mängd ghrelin som producerar hunger produceras. Under samverkan mellan de två kommer det att få människor att känna att de har varit hungriga i flera dagar utan att äta. Jag vill desperat svälja maten, så jag tar för mycket kalorier och blir fet.

metoder:

1. Ät den sista måltiden tre timmar innan du lägger dig;

2, ta ett varmt bad för att koppla av kroppen;

3. Ta inte dina problem till sängen;

Insistera på träning

Förutom diet får träningen inte vara mindre, annars är det mycket svårt att lyckas gå ner i vikt eller inte återuppta.

metoder:

1. Sätt på pedometer, 10 000 steg om dagen;

2, träning för mikrosvettning är bra, mycket svett är faktiskt ont;

3, gradvis, lättare rörelse, börjar från 10 minuter om dagen;

4, massage tryck, frisk mage, främja ämnesomsättning av akupunkt, såsom Neiguan, Taichong, Fenglong, Tianshu, Qihai.

Överarbetade komplikationer Komplikationer typ II-diabetes höga blodlipider

1. Långtidsarbete och brist på vila kan lätt leda till ”överarbetande död”.

2, ackumuleras för mycket fett i buken, sannolikheten för att drabbas av typ 2-diabetes, högt kolesterol, högt blodtryck, hjärt-kärlsjukdom, artrit, cancer etc. kommer att öka;

3. Människor som arbetar i skiftarbete, särskilt på nattskift, har stor sannolikhet för att vara överviktiga och är benägna att drabbas av diabetes. Eftersom kroppens ämnesomsättning och hormonsekretion verkar störningar, hälsoskador på lång sikt;

4, tre måltider är inte regelbundna, när du börjar äta en måltid är det lätt att äta för mycket och äta för mycket kalorier, eller att äta snacks med högt sockerhalt och högt kaloriinnehåll för att undertrycka, men det är skadligt för hälsan.

Överarbetande symtom, vanliga symtom, fetma

De flesta som arbetar hårdare blir överviktiga eller överviktiga.

Kontroll av överarbetet

Vid behov kan endokrina test utföras för att utesluta fetma orsakad av endokrina sjukdomar.

Diagnos och identifiering av överarbetat gödningsmedel

Det kan diagnostiseras baserat på klinisk historik och laboratorietester.

Materialet på denna webbplats är avsett att vara allmänt informativt bruk och är inte avsett att utgöra medicinsk rådgivning, sannolik diagnos eller rekommenderade behandlingar.