Má higiene do sono

Introdução Má higiene do sono refere-se a distúrbios do sono causados ​​por vários hábitos de vida diária e comportamentais que podem induzir dificuldades de sono.Não há anormalidade psicopatológica no exame do estado mental, e não há fatores óbvios de doença física.

Causa

A causa está claramente relacionada com a higiene do sono e maus hábitos. Maus hábitos comportamentais prejudicam os ritmos do sono-vigília, como o tempo de sono irregular, cochilo durante o dia ou muito tempo na cama. Envolva-se em atividades estimulantes antes de dormir, como ler romances emocionantes, assistir a dramas complexos, realizar exercícios físicos ou atividades cerebrais intensas. Consumo excessivo de café, cigarros e etanol antes de dormir. A luz do quarto é muito clara, a temperatura ambiente é muito alta ou muito baixa e o ruído é muito alto. A ocorrência de má higiene do sono é basicamente independente de fatores genéticos, mas está relacionada a fatores individuais de qualidade, como fadiga diurna, letargia, instabilidade emocional causada pela insônia, e é fácil realizar ações que violem os princípios da boa higiene do sono, incluindo o ronco, Aumentar a ingestão de cafeína e beber à noite durante o dia, juntamente com fatores como flutuações no humor, tornam o ritmo de sono-vigília mais instável e mais propenso a causar insônia.

Cheque

Inspeção relacionada

Exame de eletrocardiograma EEG

A maioria é considerada um tipo mais comum de insônia. As principais manifestações clínicas são dificuldade em adormecer, facilidade de acordar e acordar durante o sono. Em muitos pacientes, a manutenção do sono é difícil, e um aumento no número de despertares pode se tornar um sintoma proeminente.

A hora de dormir é muito longa, ir dormir e acordar é muito irregular, mudanças no horário de sono, cochilo diurno ou ronco excessivo, etc., levarão a alterações nos padrões de sono, como dificuldade para dormir, afetando a qualidade e quantidade do sono noturno.

Pacientes com má higiene do sono muitas vezes apresentam sintomas de falta de sono durante o dia, como baixo humor, falta de motivação, diminuição da concentração e fadiga fácil. Também é comum ter um conceito preventivo devido à dificuldade em dormir. Após o comportamento de má higiene do sono evolui para hábito, pode tornar insônia crônica ou pior. Por exemplo, depois da insônia, alguns pacientes tentam se refrescar bebendo muito café e compensam a falta de sono indo dormir cedo, acordando tarde, tirando uma soneca, roncando ou descansando durante o dia. Alivia os sintomas, mas o resultado é mais perturbador do ritmo biológico do corpo e enfraquece a capacidade de auto-regulação do ciclo de despertar do sono, fazendo com que o paciente caia num círculo vicioso e se torne mais insônia.

Diagnóstico diferencial

Precisa ser identificado com os seguintes sintomas:

Sono paroxístico: a narcolepsia é um episódio irresistível de sono, a maioria desconhecida.

Transtorno do Ritmo do Sono: O distúrbio do ritmo do sono é um distúrbio regular do sono causado por doenças como distúrbios do ritmo circadiano do sono e distúrbios do ritmo do sono-vigília. Transtorno do ritmo fisiológico distúrbio do sono: distúrbios persistentes ou repetidos levam a sono excessivo ou insônia, que é devido ao padrão de ritmo de despertar do sono de 24 horas do paciente e ao ritmo exigido pelo ambiente. O distúrbio do ritmo sono-vigília refere-se ao ritmo sono-vigília e à discrepância necessária, resultando em insatisfação persistente com a qualidade do sono, com ansiedade ou medo, diminuindo a atividade mental e impedindo a função social. Esta doença não faz parte de nenhuma doença física ou transtorno mental. Se o distúrbio do ritmo sono-vigília é parte integrante de uma doença física ou um distúrbio mental (como a depressão), não é diagnosticado como um distúrbio do ritmo do sono-vigília.

Reação de despertar do sono: refere-se a um estado de alerta, indicando que o indivíduo está mental e fisiologicamente (principalmente no sistema nervoso autônomo) pronto para responder. A inalação de hipóxia ou alto gás de CO 2 pode desencadear uma resposta de despertar do sono.

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