Słaba higiena snu

Wprowadzenie Zła higiena snu odnosi się do zaburzeń snu spowodowanych przez różne codzienne życie i nawyki behawioralne, które mogą powodować trudności ze snem. Nie ma nieprawidłowości psychopatologicznych w badaniu stanu psychicznego i nie ma oczywistych fizycznych czynników chorobowych.

Przyczyna

Przyczyna jest wyraźnie związana z higieną snu i złymi nawykami. Złe nawyki behawioralne podważają rytmy snu i czuwania, takie jak nieregularny czas snu, drzemka w ciągu dnia lub zbyt dużo czasu w łóżku. Weź udział w zabawnych zajęciach przed snem, takich jak czytanie ekscytujących powieści, oglądanie skomplikowanych dramatów, wykonywanie ćwiczeń fizycznych lub intensywna aktywność mózgu. Nadmierne spożycie kawy, papierosów i etanolu przed snem. Światło w sypialni jest zbyt jasne, temperatura w pomieszczeniu jest zbyt wysoka lub zbyt niska, a hałas jest zbyt wysoki. Występowanie złej higieny snu jest zasadniczo niezależne od czynników genetycznych, ale wiąże się z indywidualnymi czynnikami jakościowymi, takimi jak zmęczenie w ciągu dnia, letarg, niestabilność emocjonalna spowodowana bezsennością i łatwo jest podjąć działania, które naruszają zasady dobrej higieny snu, w tym chrapanie, Zwiększenie spożycia kofeiny i picia w nocy w ciągu dnia, w połączeniu z czynnikami takimi jak wahania nastroju, powodują, że rytm snu i czuwania jest bardziej niestabilny i może powodować bezsenność.

Sprawdź

Powiązana kontrola

Badanie EEG elektrokardiogramu

Większość uważa się za bardziej powszechny rodzaj bezsenności. Głównymi objawami klinicznymi są trudności z zasypianiem, łatwe budzenie się i budzenie podczas snu. U wielu pacjentów utrzymanie snu jest trudne, a wzrost liczby przebudzeń może stać się wyraźnym objawem.

Pora snu jest za długa, kładzenie się spać i zbytnie wstawanie do łóżka, zmiany czasu snu, drzemka w ciągu dnia lub nadmierne chrapanie itp., Doprowadzą do zmian we wzorach snu, objawów takich jak trudności z zasypianiem, wpływających na jakość i ilość snu w nocy.

Pacjenci ze słabą higieną snu często doświadczają objawów braku snu w ciągu dnia, takich jak zły nastrój, brak motywacji, zmniejszona koncentracja i łatwe zmęczenie. Powszechne jest również stosowanie koncepcji zapobiegawczej z powodu trudności ze snem. Gdy zachowanie złej higieny snu przekształci się w nawyk, może powodować przewlekłą bezsenność lub pogorszyć się. Na przykład po bezsenności niektórzy pacjenci próbują odświeżyć się, pijąc dużo kawy i uzupełnić niedobór snu, kładąc się wcześniej do łóżka, wstawając późno, drzemiąc, chrapiąc lub odpoczywając w ciągu dnia. Łagodzi objawy, ale w rezultacie bardziej zaburza biologiczny rytm ciała i osłabia zdolność samoregulacji cyklu przebudzenia snu, tym samym powodując, że pacjent wpada w błędne koło i staje się bardziej bezsennością.

Diagnostyka różnicowa

Należy zidentyfikować za pomocą następujących objawów:

Napadowy sen: narkolepsja to nieodparty epizod snu, którego większość nie jest znana.

Zaburzenia rytmu snu: Zaburzenia rytmu snu to regularne zaburzenia snu spowodowane chorobami, takimi jak zaburzenia rytmu dobowego i zaburzenia rytmu snu i czuwania. Fizjologiczne zaburzenie rytmu zaburzenie snu: uporczywe lub powtarzające się zaburzenia prowadzą do nadmiernego snu lub bezsenności, co wynika z 24-godzinnego rytmu przebudzenia pacjenta oraz rytmu wymaganego przez jego otoczenie. Zaburzenie rytmu snu i czuwania odnosi się do rytmu snu i czuwania oraz wymaganej rozbieżności, powodującej ciągłe niezadowolenie z jakości snu Pacjenci odczuwają lęk lub lęk i powodują spadek aktywności umysłowej i utrudniają funkcje społeczne. Ta choroba nie jest częścią żadnej choroby fizycznej ani zaburzenia psychicznego. Jeśli zaburzenie rytmu snu i czuwania jest integralną częścią choroby fizycznej lub zaburzenia psychicznego (takiego jak depresja), nie jest ono diagnozowane jako zaburzenie rytmu snu i czuwania.

Reakcja przebudzenia snu: odnosi się do stanu czujności, wskazującego, że dana osoba jest psychicznie i fizjologicznie (głównie w autonomicznym układzie nerwowym) gotowa do odpowiedzi. Wdychanie niedotlenienia lub gazu o wysokim stężeniu CO 2 może wywołać reakcję budzenia się podczas snu.

Materiały na tej stronie mają na celu ogólne wykorzystanie informacyjne i nie stanowią porady medycznej, prawdopodobnej diagnozy ani zalecanych metod leczenia.