Przedwczesna otyłość

Wprowadzenie Indeks BMI (Body Mass Index, w skrócie BMI) to liczba uzyskana przez podzielenie masy ciała przez liczbę metrów kwadratowych wysokości. Jest to powszechnie stosowany standard do pomiaru tłuszczu i zdrowia ludzkiego ciała. BMI jest neutralnym i wiarygodnym wskaźnikiem, gdy musimy porównać i przeanalizować wpływ na zdrowie wagi osoby na osoby o różnej wysokości. Przed otyłością: kto standard 25,0 ~ 29,9, azjatycki standard 23 ~ 24,9, chiński standard odniesienia 24 ~ 26,9.

Przyczyna

1. Przyczyny otyłości: Pij za dużo.

Kalorie wyprodukowane przez butelkę piwa są równoważne kaloriom wyprodukowanym przez 100 gramów ziarna. Picie większej ilości wina jest równoznaczne z jedzeniem większej ilości jedzenia. Nadmiar energii jest magazynowany w postaci tłuszczu. Alkohol jest wysokokalorycznym napojem dla bydła. 1 gram alkoholu może wyprodukować 7 kilokalorii, co jest drugim po kaloriach wytwarzanym przez tłuszcz. Chociaż zawartość alkoholu w piwie wynosi tylko około 3%, zawartość cukru wynosi 11% i pić. Ilość piwa jest znacznie większa.

2, przyczyna otyłości: jedz więcej węglowodanów.

Pokarmy zawierające węglowodany obejmują żywność, fasolę, mleko, owoce, suszone owoce i warzywa. W przeszłości, kiedy poziom życia był niski, jedzenie było złe. Przeciętny człowiek, który spożywa podstawowe produkty do każdego posiłku, jest bardzo powszechny. Teraz poprawił się standard życia. Jedzenie bez podstawowych produktów jest dobre. Podstawowe jedzenie jest za duże dla czterech lub pięciu osób. 1 gram węglowodanów lub 1 gram białka wytwarza tylko 4 kilokalorie, podczas gdy 1 gram tłuszczu może wyprodukować 9 kilokalorii, więc spożywanie większej ilości tłuszczu jest równoważne z jedzeniem większej ilości węglowodanów lub białka. Olej roślinny zawiera więcej tłuszczu niż tłuszcz o tej samej masie, ponieważ tłuszcz zawiera oprócz wody tłuszcz, białko i tkankę włóknistą. Niektórzy mówią: „Nie jem tłustego mięsa, jem tylko olej wegetariański, mogę uniknąć otyłości.” To nieporozumienie. Prawie połowa twardych owoców, takich jak nasiona melona, ​​orzeszki ziemne, orzechy włoskie, orzeszki piniowe, orzechy laskowe i owoce letnie są tłuste. .

3, przyczyna otyłości: jeść za dużo oleju.

Oleje roślinne i zwierzęce są tłuszczami. Oleje roślinne są czystymi tłuszczami. Głównym składnikiem tłustego mięsa jest tłuszcz. Tłuszcz znajduje się również w chudym mięsie, narządach wewnętrznych, jajach, mleku, produktach sojowych i niektórych warzywach. Tłuszcz jest dużym straszakiem do odchudzania, a aby zapobiec przybieraniu na wadze, konieczne jest spożywanie mniejszej ilości jedzenia o wysokiej zawartości tłuszczu.

4. Przyczyny otyłości: przekąski i desery.

Jedzenie przekąsek jest równoznaczne z jedzeniem energii. Niektóre przekąski mają wysoką energię. Na przykład twarde owoce zawierają więcej oleju. Banany, pistacje, orzechy nerkowca, chipsy ziemniaczane i produkty dmuchane zawierają więcej skrobi, cukierki, suszone owoce, konserwowane owoce i słodkie napoje zawierają więcej cukru. Wołowina suszona i filety rybne zawierają więcej białka, a wytwarzana energia nie jest zużywana, więc jest magazynowana w postaci tłuszczu. Niektórzy ludzie lubią jeść przekąski i napoje słodkie, zwłaszcza jeśli się nudzą lub jedzą za dużo przekąsek podczas oglądania telewizji. Prawie wszystkie składniki węglowodanów, białka i tłuszczu w przekąskach.

5, przyczyna otyłości: nadmierne białko.

Pokarmy zawierające białka to przede wszystkim mięso, jaja, mleko, soja, żywność, a warzywa i owoce zawierają również niewielką ilość białka. Produkty bogate w białko (mięso, jajka, mleko, soja) zawierają dużo tłuszczu, a te produkty jedzą więcej tłuszczu i jedzą więcej. Białko jest również rodzajem substancji wytwarzającej energię. Jeśli jesz za dużo, energia jedzenia ludzi przekracza ilość potrzebnego ludzkiego ciała, a tłuszcz jest magazynowany.

Sprawdź

Powiązana kontrola

Test absorpcji tłuszczu w organizmie

Jest wielu ludzi otyłych, jak przytyją, a na koniec czują się niewytłumaczalni. W rzeczywistości istnieją oznaki, zanim zacznie się otyłość, nietrudno się dowiedzieć, czy zwracasz na to uwagę. Po wykryciu tych alertów dotyczących otyłości uważa się, że otyłości można zapobiec, jeśli zostaną szybko podjęte odpowiednie środki. Eksperci stwierdzili, że niektóre oznaki otyłości mogą być przydatne dla większości ludzi. Cztery oznaki otyłości:

Po pierwsze, letarg: pierwotny harmonogram pracy jest bardziej regularny, ale nie wiem dlaczego. Ostatnio bardzo dobrze śpię. W rzeczywistości nie brakuje czasu na sen.

Drugi to chciwość: apetyt został ostatnio szeroko otwarty, ale ostatni posiłek został właśnie zużyty, ale odczuwa głód, zwłaszcza w nocy. Jeśli nie ma słowika, zawsze czuję, że jedna rzecz nie została zrobiona.

Po trzecie, boję się poruszać: ostatnio lubię sport, ale ostatnio szczególnie martwiłem się o przeprowadzkę. Nawet jeśli pójdę na górę, muszę jechać windą. Nawet jeśli mam tylko jeden przystanek, muszę jechać autobusem. Jeśli chodzi o ćwiczenia sportowe z wieloma sportami, takimi jak gra, Biegnąc, od dawna nie byłem zainteresowany i cały dzień spędzam w domu.

Czwarty to zmęczenie: słabość fizyczna, niewielka aktywność będzie pocenie się, dyszenie, a powrót do zdrowia będzie wolniejszy.

Powyższe cztery sygnały ostrzegawcze dotyczące otyłości, z których każdy jest ściśle związany z otyłością, należy uważnie obserwować, aby uniknąć otyłości.

Diagnostyka różnicowa

Diagnostyka różnicowa otyłości:

Przerost mięśni: Przerost mięśni całego ciała, dużych ryb, mięśnia czworogłowego, brzuchatego łydki itp. Może powodować sztywność mięśni snajperskich. Miotomia miotoniczna (miotoniczne miopatie) odnosi się do grupy chorób mięśni, w których dotknięte mięśnie szkieletowe nie są łatwe do rozluźnienia po skurczu, zmniejszenia lub zniknięcia po ciągłym skurczu, a przeziębienie może pogorszyć objawy. W tym dystrofia miotoniczna, wrodzona miotonia i miotonia pomocnicza.

Materiały na tej stronie mają na celu ogólne wykorzystanie informacyjne i nie stanowią porady medycznej, prawdopodobnej diagnozy ani zalecanych metod leczenia.