Overwerkt

Inleiding tot vermoeidheid Vanwege de hoge werkdruk, onregelmatige voeding en slaap in de vroege ochtenduren, hoe drukker het werk, hoe groter de kans dat het dik wordt. Dit fenomeen wordt "overexpansie" genoemd. Journalisten, IT-medewerkers, enz. Zijn de mensen die het meest waarschijnlijk aan arbeid lijden. Basiskennis Het aandeel van de ziekte: 0,001% Gevoelige mensen: mensen die harder werken Wijze van infectie: niet-infectieus Complicaties: Type II diabetes Hoge bloedlipiden

Overwerkte oorzaak

1, gebrek aan slaap leidt tot verhoogde hongerhormoon

Minder slapen of de hele nacht opblijven zal een toename van hongerhormonen in het bloed veroorzaken, wat op zijn beurt leidt tot obesitas. Het is gemakkelijk om 's nachts overmatig eten te veroorzaken om een "overwerk" te vormen. Gebrek aan slaap maakt niet alleen de bewegingen van mensen inefficiënt, maar vertraagt ook het metabolische proces van het lichaam, waardoor het lichaam minder energie verbruikt en aankomt.

2, de toename van drukhormoon cortisol maakt mensen zwaarlijvig

De psychologische druk van mensen veroorzaakt door zwaar werk zal de toename van het drukhormoon cortisol beïnvloeden, mensen zijn ook gemakkelijk te vet en het lichaamsvet is gemakkelijk over te dragen naar de buik, waardoor een dikke buik ontstaat.

3, kan niet worden gescheiden van het leven en eten van moderne mensen

De meeste mensen zijn ongezond, hebben onvoldoende lichaamsbeweging, oefenen niet en zitten elke dag lang voor werk, inclusief kinderen, tieners en volwassenen.Het gebruik van computers voor een lange tijd kan niet worden vermeden.

Preventie van overwerk

Voldoende slaap

Gebrek aan slaap kan ervoor zorgen dat mensen een grote eetlust hebben en houdt vooral van voedingsmiddelen met veel calorieën, veel vet en veel suiker, zoals koekjes, gebak, brood, chips en suikerhoudende dranken, maar is geïnteresseerd in gezonde voedingsmiddelen zoals groenten, fruit en volle granen. Gebrek, dit is de gruwel van het hormoon dat de eetlust in het lichaam reguleert. Als je minder slaapt, wordt de hoeveelheid leptine die door het lichaam wordt afgescheiden om de eetlust onder controle te houden, verminderd, maar een grote hoeveelheid ghreline die honger produceert, wordt geproduceerd. Ik wil het voedsel wanhopig doorslikken, dus ik neem te veel calorieën en word vet.

methoden:

1. Eet de laatste maaltijd drie uur voordat je naar bed gaat;

2, neem een warm bad om het lichaam te ontspannen;

3. Breng uw problemen niet naar het bed;

Aandringen op oefening

Naast dieet, moet oefening niet minder zijn, anders is het erg moeilijk om met succes af te vallen of niet te rebounden.

methoden:

1. Zet de stappenteller op, 10.000 stappen per dag;

2, oefenen tot micro-zweten is goed, veel zweet is eigenlijk pijn;

3, geleidelijke, versoepelende beweging, beginnend vanaf 10 minuten per dag;

4, massage druk, gezonde maag, bevorderen metabolisme van acupunten, zoals Neiguan, Taichong, Fenglong, Tianshu, Qihai.

Overwerkte complicaties Complicaties type II diabetes hoge bloedlipiden

1. Langdurig werk en gebrek aan rust kunnen gemakkelijk leiden tot "overwerk dood";

2, accumuleren te veel vet in de buik, de kans op diabetes type 2, hoge cholesterol, hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten, artritis, kanker, enz. Zal toenemen;

3. Mensen die in ploegendienst werken, vooral in nachtdiensten, hebben een grote kans op overgewicht en zijn vatbaar voor diabetes. Omdat het metabolisme van het lichaam en hormoonafscheiding stoornis, langdurige gezondheidsschade zullen verschijnen;

4, drie maaltijden zijn niet normaal, als je eenmaal begint met het eten van een maaltijd, is het gemakkelijk om te veel te eten en te veel calorieën te eten, of om suikerrijke, calorierijke snacks te eten om te onderdrukken, maar het is schadelijk voor de gezondheid.

Overwerksymptomen, veel voorkomende symptomen, obesitas

De meeste mensen die harder werken worden zwaarlijvig of te zwaar.

Overwerkcontrole

Indien nodig kunnen endocriene tests worden uitgevoerd om obesitas door endocriene ziekten uit te sluiten.

Diagnose en identificatie van overwerkte meststoffen

Het kan worden gediagnosticeerd op basis van klinische geschiedenis en laboratoriumtests.

Het materiaal op deze site is bedoeld voor algemeen informatief gebruik en is niet bedoeld als medisch advies, waarschijnlijke diagnose of aanbevolen behandelingen.