운동 후 몸이 아프다

소개 신체 통증은 규칙적으로 운동을하지 않는 사람들로, 더 강렬한 운동에 참여한 후 때때로 근육이 아프게됩니다. 사람들이 격렬하게 운동하면 근육 당 단백질이 더 빨리 분해되고 산소 소비가 증가하여 근육이 일시적으로 저산소 상태가되는데, 이때 근육 글리코겐은 피루 베이트에 의해 젖산으로 전환되어 근육에 축적 될 수 있습니다. 젖산은 근육에 축적되어 근육의 화학 수용체를 자극하여 흥분을 일으키고 흥분은 뇌 피질로 전달되어 아픈 느낌을 유발합니다. 동시에 젖산과 같은 물질의 축적으로 인해 근육의 삼투압이 증가하고 근육 조직의 더 많은 물이 흡수되어 국소 부종이 발생하고 통증이 발생합니다.

원인

이 현상의 원인은 일반적으로 근육 내부의 에너지 대사와 관련이 있다고 생각됩니다. 우리는 근육 수축에 에너지가 필요하다는 것을 알고 있습니다. 에너지는 근육 조직에서 근육 글리코겐의 분해에 의해 제공됩니다. 근육이 휴식중인 경우와 같이 충분한 산소 공급의 경우, 근육 글리코겐은 피루 베이트에 의해 이산화탄소와 물로 직접 분해되어 에너지를 방출 할 수 있습니다. 그러나 사람들이 격렬하게 운동하면 근육 당 단백질이 더 빨리 분해되고 산소 소비가 증가하여 근육이 일시적으로 저산소 상태에있게되는데, 이때 근육 글리코겐은 피루 베이트에 의해 젖산으로 전환되어 근육에 축적 될 수 있습니다. 젖산은 근육에 축적되어 근육의 화학 수용체를 자극하여 흥분을 일으키고 흥분은 뇌 피질로 전달되어 아픈 느낌을 유발합니다. 동시에 젖산과 같은 물질의 축적으로 인해 근육의 삼투압이 증가하고 근육 조직의 더 많은 물이 흡수되어 국소 부종이 발생하고 통증이 발생합니다. 근육 저산소증을 유발하는 또 다른 설명은 운동 근육 피로, 국소 근육 섬유의 이완이 불충분하여 약간의 마비, 근육의 혈관이 억압되고 혈류가 차단되어 근육 허혈 및 저산소증을 유발 함 단단하고 아픈 느낌.

확인

관련 검사

정기 건강 진단

운동 후 통증으로 신체를 진단 할 수 있습니다. 근육의 만성 통증은 종종 훈련 후 24-48 시간 사이에 발생합니다. 근육의 만성 통증의 정도는 근육 수축의 형태와 관련이 있으며 원심 수축은 근육의 만성 통증을 형성 할 가능성이 가장 높으며 등장 수축은 가장 중요하지 않습니다. 근육에 만성 통증이 있으면 근육 강도가 크게 줄어 듭니다. 운동 할 때 보충 에너지는 쉽게 산화되고 분해되는 설탕을 사용해야합니다. 바나나 허니 건포도와 같은 운동 중 단백질 대사는 운동 빈혈의 발생을 막기 위해 운동 후 단백질을 적시에 추가해야합니다. 초강력 운동이라면 소금과 칼슘 보충제에 특별한주의를 기울여야합니다. 소금과 몸의 수소 이온 농도와 삼투압 장애를 회복시키고 근육 피로를 완화시킬 수 있습니다.

차별 진단

자궁 경부 척추 증, 요통 및 기타 뼈 부상 질환과 구별되어야합니다.

긴장과 근육통의 자기 식별 :

근육과 인대 긴장은 운동으로 인해 갑자기 나타날 수 있지만 근육 통증은 점차 악화됩니다. 두 가지를 모두 식별 할 수있는 방법이 있습니다. 스트레칭으로 근육통을 완화 할 수 있으며, 스포츠 부상 인 경우 당기면 통증이 증가합니다.

요컨대, 운동 후 근육통과 근육 (또는 인대) 손상 특성은 완전히 다릅니다. 휴식, 스트레칭, 마사지 등으로 근육통을 완화시킬 수 있습니다. 근육 (또는 인대) 손상은 의학적 수단으로 해결해야합니다.

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