과로

피로 소개 높은 압력, 불규칙한식이 요법 및 아침 일찍 수면으로 인해 작업량이 더 많을수록 지방이 될 가능성이 높아지며 이러한 현상을 "과잉 확장"이라고합니다. 언론인, IT 직원 등이 노동력을 겪을 가능성이 가장 높은 사람들입니다. 기본 지식 질병의 비율 : 0.001 % 취약한 사람들 : 더 열심히 일하는 사람들 감염 모드 : 비 감염성 합병증 : II 형 당뇨병 고혈압

과로 된 원인

1, 수면 부족은 기아 호르몬 증가로 이어집니다

밤새 잠을 자지 않거나 잠을 자면 혈액에 기아 호르몬이 증가하여 비만으로 이어질 수 있습니다. 밤 동안 과도한 식사를하면 "과로 (overwork)"가 발생하기 쉽습니다. 수면 부족은 사람들의 움직임을 비효율적으로 만들뿐만 아니라 신체의 신진 대사 과정을 늦추어 신체의 에너지 소비와 체중 증가를 유발합니다.

2, 압력 호르몬 코티솔의 증가는 사람들을 비만하게합니다

무거운 일로 인한 사람들의 심리적 압력은 압력 호르몬 코티솔의 증가에 영향을 미치며 사람들은 지방질이 쉽고 체지방이 복부로 옮기기 쉽고 큰 배를 유발합니다.

3, 현대 사람들의 생활과 식사에서 분리 할 수 ​​없습니다

대부분의 사람들은 건강에 해롭고 운동이 불충분하며 운동을하지 않으며 어린이, 십대 및 성인을 포함하여 매일 장시간 일을하고 있습니다. 컴퓨터를 오랫동안 사용하는 것은 피할 수 없습니다.

과로 예방

충분한 수면

수면 부족으로 사람들은 식욕이 커질 수 있으며 특히 비스킷, 케이크, 빵, 감자 칩 및 단 음료와 같은 고 칼로리, 고지방, 고당 식품을 좋아하지만 야채, 과일 및 곡물과 같은 건강 식품에 관심이 있습니다. 부족, 이것은 신체의 식욕을 조절하는 호르몬의 공포입니다. 잠을 잘 자지 않으면 식욕을 조절하기 위해 몸에서 분비되는 렙틴의 양은 줄어들지 만, 굶주림을 일으키는 많은 양의 그렐린이 생성됩니다. 나는 음식을 필사적으로 삼키고 싶어서 너무 많은 칼로리를 섭취하고 지방을 섭취합니다.

방법 :

1. 잠자리에 들기 3 시간 전에 마지막 식사를한다.

2, 몸을 이완시키기 위해 뜨거운 목욕을하십시오;

3. 문제를 침대에 가져 가지 마십시오.

운동을 고집하다

다이어트 외에도 운동이 적어야합니다. 그렇지 않으면 체중을 성공적으로 잃거나 반동하지 않는 것이 매우 어렵습니다.

방법 :

1. 만보계를 하루에 1 만 걸음;

2, 미세 땀에 운동이 좋다, 많은 땀이 실제로 아프다;

하루에 10 분부터 시작하는 3, 점진적, 완화 운동;

4, 마사지 압력, 건강 위, Neiguan, Taichong, Fenglong, Tianshu, Qihai와 같은 경혈의 신진 대사를 촉진

과로 된 합병증 합병증 II 형 당뇨병 고혈당

1. 장기간의 일과 휴식의 부족은 쉽게“과로사”로 이어질 수 있습니다.

2, 복부에 너무 많은 지방을 축적, 2 형 당뇨병, 고 콜레스테롤, 고혈압, 심혈관 질환, 관절염, 암 등으로 고통받을 확률이 증가합니다.

3. 교대 근무, 특히 야간 근무에서 근무하는 사람들은 과체중 일 가능성이 높고 당뇨병에 걸리기 쉽습니다. 신체의 신진 대사와 호르몬 분비가 장애, 건강에 대한 장기적인 손상으로 보일 것입니다.

4, 3 식사는 규칙적이지 않습니다. 일단 식사를 시작하면 과식하고 너무 많은 칼로리를 섭취하기가 쉬우 며, 고 설탕, 고 칼로리 스낵을 먹어 억압하면 건강에 해 롭습니다.

과로 증상, 흔한 증상, 비만

열심히 일하는 대부분의 사람들은 비만이나 과체중이됩니다.

과로 점검

필요한 경우, 내분비 질환으로 인한 비만을 배제하기 위해 내분비 검사를 시행 할 수 있습니다.

과로 된 비료의 진단 및 식별

임상 병력 및 실험실 테스트를 기반으로 진단 할 수 있습니다.

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