불면증 우울증

불면증 우울증 소개 불면증 우울증은 주로 REM 수면 기간 단축 (일반적으로 90 분, 우울한 환자의 첫 REM 수면 후 50 분 미만)으로 특징 지어집니다. 조기 각성 및 수면이 감소합니다. 일찍 일어나서 깨어날 때 잠들기가 어렵 기 때문에 점점 더 심각 해지고 있습니다. 환자는 종종 한밤중에 2시 또는 3시에 깨어나고 그의 생각은 슬픔에 얽혀 자신을 굴복시키지 않습니다. 불면증의 중증도는 우울증의 중증도와 직접 관련이 있습니다. 상태가 심각하면 수면 시간이 크게 단축되지만 낮에는 명백한 졸음이없고 극심한 피로와 느낌 상실 만 느낄 수 있습니다. 각성 수준이 높아져 낮에 잠들기가 어려워지기 때문입니다. 불면증의 증상은 심각도가 다양하며 가벼운 증상은 잠들기가 어렵습니다. 잠을 자고 일어나기 쉽고, 깨어 난 후 잠을 잘 수 없으며 때로는 자고있을 때 잠을 자지 만 잠을 자지 만 더 꿈을 꿉니다. 심한 경우 밤새 잠을 잘 수 없으며 불면증도 혼자 나타날 수 있지만 두통, 현기증, 심장 두근 거림, 건망증 등이 동시에 나타납니다. 기본 지식 질병의 비율 : 0.16 % 취약한 사람 : 특별한 사람 없음 감염 모드 : 비 감염성 합병증 : 고혈압, 관상 동맥 심장 질환, 유방암, 편마비, 당뇨병

불면증, 우울증, 원인

생활 장애 (23 %) :

인생에는 규칙이없고, 제 시간에 일하지 않거나, 일과 불안, 바쁘고 유휴, 바쁜 밤, 나이트 베드, 무료 취침 시간, 생물학적 시계 장애, 자율 리듬 장애, 정상적인 수면 리듬 파괴, 불면증으로 이어짐.

정서 장애 (23 %) :

간이 손실되고, 제나라가 편안하지 않고, 침체가 정체되고, 불이 염증을 일으키고, 심장이 혼란스럽고, 신이 불안하지만, 생각이 너무 많고, 고통이 비장, 피가 어둡고, 비장이 혈액을 생성하지 않고, 마음이 사라집니다. 하나님은 집을 지키지 않으시므로 밤에는 잠을 잘 수 없습니다.

신체적 결핍 (22 %) :

몸이 약하거나 긴 병이 나면 신장 음을 아프게하고, 신장의 물을 마음에 품을 수없고, 물이 좋지 않거나, 불이 홀로 다가 오거나, 야망이 너무 강하거나, 5 가지 야망이 너무 강하고, 심장이 따뜻하고 신장이 따뜻하고, 심장이 지불하지 않는 경우, 심장에는 불이 가득하고 열이 걱정되어 잠을 잘 수 없습니다.

불쾌한 식욕 (22 %) :

과식, 위장 손상, 위경련, 심장 및 불안; 또는 음식의 정체, 정체, 열의 정체, 열, 위 및 가스에 가까워 잠들 수 없음.

열악한 환경 (10 %) :

빈번한 소음, 공기 혼탁, 모기 및 괴롭힘, 강한 빛 자극, 과도한 따뜻함 및 추위 및 지역 시차의 변화와 같은 가난한 침실 환경은 정서적 불안정, 불안, 불면증을 유발할 수 있습니다.

병인 :

유전 적 요인 : 가족에 우울증을 앓고있는 환자가있는 경우, 가족은 우울증에 걸릴 위험이 높으며, 이는 우울증에 대한 유전 적 감수성 때문일 수 있습니다. 그중 양극성 우울증이 유전 적입니다. 그러나 우울증의 가족력이없는 사람은 우울증이 있고 우울증이없는 사람은 가족력이있어 유전학 만이 결정적인 요소는 아니라고 제안합니다.

생화학 적 요인 : 뇌에서 생화학 적 물질의 장애가 우울증 발병에 중요한 요소라는 증거가 있습니다. 우울증 환자의 뇌에는 많은 신경 전달 물질이 있으며, 우울증 환자의 수면 패턴은 일반인의 수면 패턴과 매우 다릅니다. 또한 특정 약물은 우울증을 유발하거나 악화시킬 수 있으며 일부 호르몬은 기분을 바꾸는 효과가 있습니다.

환경 적 요인 및 스트레스 : 심각한 상실, 사랑 상실, 대인 관계 긴장, 재정적 어려움 또는 생활 방식의 극적인 변화는 모두 우울증에 기여할 수 있습니다. 뇌졸중, 심장 마비 및 호르몬 장애와 같은 일부 심각한 신체 질환은 종종 우울증을 유발하고 원래 질병을 악화시킵니다. 또한 우울증 환자의 3 분의 1은 약물 남용 문제가 있습니다.

성격 요인 : 다음과 같은 성격 특성을 가진 사람들은 비관론, 불신 한 자신감, 삶의 사건 파악 및 과도한 불안과 같은 우울증에 걸리기 쉽습니다. 이러한 성격 특성은 심리적 스트레스 사건의 자극을 악화시키고 개인의 사건 처리를 방해 할 수 있습니다. 이러한 성격 특성은 주로 유년기와 청소년기 동안 개발 되며이 기간의 외상은 큰 영향을 미칩니다.

불면증 우울증 예방

불면증과 우울증을 예방하기위한 심리적 조정 방법

삶을 합리적으로 마련하고 다양한 관심사를 길러라. 적당히 빡빡하고 질서 정연한 업무는 심리적 손실을 피하고 삶을보다 만족스럽게 만들어 사람들의 기분과 우울증을 개선하는 동시에 다양한 관심사를 키울 수 있습니다. 다양한 사람들을 사랑하는 사람들은 항상 시간이 충분하지 않다고 생각합니다. 인생은 풍부하고 화려하여 건강에 해로운 감정을 없애고 삶의 활력을 향상시킬 수 있습니다.

감정적 인 경험을위한 기회를 찾으십시오

먼저, 당신이 종사하는 사업에 대해 생각하고, 항상 혁신을 잊고, 새로운 성과를 거두고, 새로운 차원으로 도약하고, 다른 사람을 돌보고 친구, 가족 및 동료와 기쁨과 슬픔을 공유해야합니다.

두 번째는 미래 세대의 이익을 위해 공공 복지 활동에 참여하는 것입니다. 노래를 쓰거나 글을 쓰거나 우표 동전을 모으 든, 취미를 갖는 것이 가장 좋습니다. 새로운 영역에 들어가서 취미에서 재미를 찾으십시오. 조용히하세요. 많은 정보에 직면하고 조용한 분위기를 유지하며 현대 과학 정보를 흡수하고 탄력성을 향상 시키며 많은 정보를 분류하는 법을 배웁니다. 이것은 정보의 충만 함과 상호 간섭을 피하고 환경을 적절히 변화시킵니다. 너무 편안한 환경에서 사람들은 심리적 불균형을 유발하는 경향이 있습니다. 도전적인 일과 삶을 받아들이는 새로운 환경은 사람들의 잠재력과 활력을 자극 할 수 있습니다. 또한 항상 건강하고 최신 정신을 유지하고 심리적 불균형을 피할 수 있도록 환경을 바꾸고 기분을 바꿀 수 있습니다.

세 번째는 자신과 사회의 관계를 올바르게 이해하는 것입니다. 사회의 요구 사항에 따라, 우리는 사회 규범에 더 부합하도록 언제든지 자신의 의식과 행동을 조정해야합니다. 개인과 집단, 개인과 사회 사이의 관계를 수정하고 성공 또는 실패를 올바르게 처리해야합니다. 이것은 심리적 불균형을 줄일 수 있습니다.

불면증 마사지

머리 마사지. 음탕 지점을 가운데 손가락의 아래쪽에서 위쪽으로 30 번 마사지 한 다음 눈썹과 사원을 따라 30 번씩 눈썹을 마사지합니다.

귀 마사지. 엄지와 검지를 사용하여 위에서 아래로 30을 마사지 한 다음 lo 불의 양쪽을 30 번 핥아 발적합니다.

복부 마사지. 잠자리에 들기 전에 앙와위 자세를 취하고, 손을 뜨겁게하고, 복부, 시계 방향 및 시계 반대 방향으로 각각 30 번, 수면 효과 외에도 소화를 돕는 비장과 위가 있습니다.

목 마사지. 유양 모양 우울증 후 30 분 동안 집게 손가락으로 귀를 마사지하고 목에 압력을 가하여 목을 30 번 가져갑니다.

발 마사지. 밤에 발을 씻은 후 엄지 손가락을 누르고 Yongquan 포인트의 심장을 90 번 누르고 간과 수면을 조절하기 위해 강한 신장을가집니다.

수면의 질을 향상시키는 방법

많은 것들이 수면의 질에 영향을 줄 수 있습니다. Holger, 독일 Groshansdorfdorf 수면 장애 치료 병원 학장 Hein 박사는 수면의 질을 향상시키기위한 6 가지 좋은 제안을했습니다.

1. 발을 따뜻하게 유지 : 연구 결과에 따르면 발이 차가운 여성의 경우 수면의 질이 편안한 발의 여성보다 수면의 질이 더 나빠진 것으로 나타났습니다.

2. 창문을 열지 마십시오. 사람들이 알레르기를 유발하는 물질과 수면에 영향을 미치는 소음이 열린 창문을 통해 침실로 들어갑니다. Hein은 다음과 같이 제안했다.

3. 야간 청소 금지 : 방 청소에 사용되는 스프레이 및 화학 세제는 호흡기를 자극하고 수면에 영향을 줄 수 있으므로 권장합니다 : 아침에는 침실 만 청소하십시오.

4. 튤립은 침실에만 놓을 수 있습니다. 침실에는 꽃이있을 수 없습니다. 알레르기 반응을 일으킬 수 있기 때문입니다. Hyin은 침실에 튤립 만 놓을 것을 권장하며 튤립은 알레르기 반응을 일으킬 위험이 없습니다.

5. 화장품 닦아 내기 : 화장품으로자는 것은 피부에 자극을 줄 수 있으며 밤에 향수를 바르는 사람들은 천식을 유발할 가능성을 고려해야합니다.

6. 하루 15 분 더 수면 : Hein 박사는 새로운 과학적 결과에 대해 언급했습니다.

7. 매일 한약을 마시는 것도 불면증을 돕고 신경을 진정시키는 데 도움이 될 수 있으며, 수면의 질은 음주 후 20 분 안에 효과적 일 수 있습니다. 예를 들어, "Miao medicinal liquor"는 불면증이 몸에 좋다는 것을 돕는다.

불면증과 우울증 합병증 합병증, 고혈압, 관상 동맥 심장 질환, 유방암, 편마비

불면증이 건강에 미치는 영향은 먼저 발생하는 생리적 단점에서 나타납니다. 연구에 따르면, 장기 불면증, 피부가 둔하고 화끈한 것이 가장 적습니다. 불면증이 심한 많은 환자들은 장기 불면증으로 고통 받고 건강에 해로운 다른 심각한 신체 질환으로 고통 받고 있습니다. 불면증은 인생에서 매우 일반적이지만, 우리는 그것에주의를 기울여야하며, 다른 많은 질병을 일으킬 것입니다. 장기 불면증이 환자에게 미치는 영향은 다음과 같습니다. 불면증은 고혈압, 관상 동맥 심장 질환, 뇌출혈, 유방암, 편마비, 당뇨병 및 기타 질병을 유발할 수 있습니다.

장기 불면증으로 어려움을 겪고 2 박 연속 잠을 자지 않으면 혈관과 신경을 조절하는 자율 기능 장애와 동정 흥분이 생겨 혈압이 상승하고 밤에 4 시간 만 자면 분비되는 인슐린의 양이 줄어들고이 상태가 일주일 동안 지속되면 건강한 사람들에게 당뇨병 증상을 유발하기에 충분합니다.

한 달 이상 동안 불면증 증상은 클리닉에서 장기 불면증이라고 할 수 있으며, 장기 불면증은 몇 년에서 수십 년 동안 지속될 수 있으며, 일부는 많은 스트레스와 같은 습관성 불면증을 유발하여 종종 잠을 잘 수 없습니다. 장기 불면증은 심각하고 적극적으로 조치를 취해야합니다.

5 가지 주요 위험

1. 사람들에게 절망적 인 상황을 강요한다 : 피해의 가장 심각한 결과는 자해와 자살 생각의 출현이다. 우울한 기분은 우울증 환자에게 우울증과 비관을 유발할 수 있으며, 항상 자기 부정과 열등감에 빠져 있으며 미래에 대해 비관적입니다.

2, 육체적 고문이 계속됩니다. 피해는 정신 건강의 손상뿐만 아니라 많은 신체적 증상을 초래합니다. 식욕 상실, 피로 등. 이러한 신체적 불편은 다양한 기관을 포함 할 수 있으며 자율 기능 장애의 증상이 더 흔합니다. 우울증 환자의 신체 증상은 종종 증거가 없으며, 대부분 비특이적이고 찾기가 어렵지만 반드시 신체 질환을 배제하는 것은 아닙니다.

3, 지속적인 정서 장애 : 우울증의 공통점은 환자가 가장 고통스럽고 나쁜 기분을 경험한다는 것입니다. 그리고 이러한 종류의 비관은 명백한 외부 요인이 아니므로 해결하기가 매우 어렵 기 때문에 우울증 환자의 기분이 항상 비관적입니다. 반면 우울증과 불안은 항상 갱년기 우울증을 동반하며 우울증 환자는 우울할뿐만 아니라 설명 할 수없는 불안과 공황이 있습니다.

4, 인간의 정신을 망치십시오 : 우울증의 큰 해로움의 두 번째 징후, 즉 그것은 에너지로 가득 찬 정상적인 사람을 하루 종일 잃게 만들 수 있으며, 심각한 경우에는 무지 상태가됩니다. 또한 우울증에 걸린 사람들은 주변의 모든 것에 관심이없고, 일과 연구에 대한 열정이 없으며, 생각이 느리게 반영되며, 깔끔하게 정돈 된 사람들은 부도덕 해졌습니다.

5, 수면 박탈 : 우울증 환자는 불면증, 수면 장애, 조기 깨우기, 수면 장애, 수면 불량 및 기타 형태로 나타나는 불응 성 수면 장애가있는 경우가 많습니다.

불면증 우울증 증상 일반적인 증상 잠들거나 깨우기 어려운 난치성 불면증 수면 환각에 빠짐 소화 불량 변비 피로인지 장애 과민성 후퇴 증후군 어린이 테러 장애

증상은 한밤중에 일찍 일어나서 갑자기 어둠 속에서 일어나서 일어나서 더 이상 잠을 잘 수 없습니다.

증상 2, 내 마음에 불쾌한 과거 사건이 반복되거나 미래에 대해 걱정했다.

증상 3, 잠들기가 어려우며, 중간에 깨우기 쉽고, 더 많은 꿈;

증상 4, 아침 이후 명확한 느낌이 없음, 하루 동안 현기증, 피로, 약점 또는 졸음;

증상 5,인지 기능 장애, 작업 및 연구 능력 감소, 기억력 감소, 집중력 부족;

증상 6 : 정서 장애 : 환자는 기분이 나쁘거나 우울한 기분, 불안, 과민성, 불안 함, 일상 활동에 대한 관심 상실, 즐거움 상실, 찡그림 및 하루 종일 걱정;

증상 7, 느린 사고와 낮은 자기 평가 : 성과 사고의 감소, 환자들은 종종 사고의 속도가 느리고 뇌가 좋지 않다고 느끼고, 능력의 모든 측면이 저하되고, 종종 자기 비난, 자기 평가가 너무 낮습니다.

증상 8. 정신 지체 : 환자의 정신 운동이 현저히 억제되고, 연관이 어려우며, 언어가 감소하고, 언어가 낮고, 운동이 느립니다.

증상 IX, 기타 증상 : 환자는 종종 식욕이 있고, 성적 욕망은 분명히 감소하고, 명백한 체중 감량, 체중 감량; 심한 불면증, 대부분 잠들기 어렵고, 악몽이 일어나기 쉽고, 일찍 깨우기, 깨어 난 후 잠들 수 없음, 우울증은 종종 아침 빛과 밤 빛을 보여줍니다 법

증상 10, 수반되는 증상 : 정서적 반응은 마음의 상태에서 나타날뿐만 아니라 항상 구강 건조, 변비, 소화 불량, 위장 기능 약화, 신체의 무기한 부분의 통증, 때로는 신체적 증상으로 인한 유기체의 특정 변화를 동반합니다. 우울증 증상을 숨기고 잠시 오진을 일으 킵니다.

불면증 우울증 검사

1. 뇌 CT 및 MRI 검사. Head CT는 편리하고 빠르며 안전하며 통증이없고 비 침습적 인 새로운 검사 방법으로 뇌의 여러 단면과 특정 뇌 조직 구조의 해부학 적 관계를 명확하게 보여줍니다. 따라서 병변의 검출 속도와 진단의 정확성이 크게 향상됩니다.

2. 혈액 루틴, 혈액 전해질, 혈당, 요소 질소.

3. ECG, 복부 B 초음파, 가슴 침투.

4. 뇌척수액의 화학적 검사.

5. 뇌 초음파 검사, 뇌 포도당 대사, 영상 뇌 산소 대사, 영상 뇌 대사 영상.

불면증 우울증 진단

1, 불면증 식별 :

엡 워스 수면 스케일 (ESS), 야행성 폴리 소노 그래피 기록 (NPSG) 기록, 다중 수면 수면 대기 시간 테스트 (MSLT) 등은 감별 진단에 유용합니다. MSLT는 환자가 하루에 몇 시간 만에 낮잠을자는 것을 발견 할 수 있으며, 총 주간 수면 시간이 증가하고, 수면 대기 시간이 정상이거나 단축되며, 특징적인 증상은 REM 기반 수면 (SOREMP)입니다. 또한, 기면증 진단에 도움이 될수록 2 개 이상의 SOREMP가 기면증으로 진단 될 수 있음을 발견했습니다.

그러나, 기면증 진단을위한 하나 이상의 SOREMP의 특이성은 절대적이지 않다. 부정맥, 계획되지 않은 변화, 만성 수면 박탈, 폐쇄성 수면 무호흡, 수면 중주기적인 다리 움직임 등은 2 개 이상의 SOREMP에서 발생할 수 있으며 임상 적으로 식별에주의해야합니다.

유기 질환으로 인한 2 차 불면증의 경우 1 차 질환의 식별에주의를 기울여야합니다.

다음과 같이 수면 장애를 식별하는 데 임상 적 관심을 기울여야합니다.

1) 이차 불면증. 이차 불면증의 일반적인 원인은 다음과 같습니다 : 1 중추 신경계에 영향을 미치는 모든 신체 질환; 2 가려움증 또는 피부 질환의 통증, 암 통증 등과 같은 신체적 통증 또는 불편 함, 종종 불면증을 유발 함; 3 와인 커피, 야채 또는 약물로 인한 불면증; 4 가지 정신 장애. 정신 장애가있는 대부분의 사람들은 특히 불안과 우울증이있는 환자에서 불면증 증상을 보입니다. 임상 증상 (병력, 신체 검사 및 다양한 검사 결과 포함)이 상기 질환 중 하나를 진단하기에 충분하다면, 일차 불면증의 진단은 고려되지 않습니다.

2) 야간 테러, 악몽과 같은 다른 수면 장애, 환자는 불면증이있을 수 있습니다. 전형적인 야간 테러 ​​및 악몽 증상이있는 경우 불면증을 고려하지 마십시오.

3) 일시적 불면증 장애. 이것은 일상 생활에서 일반적으로 치료없이 신체가 자연스럽게 조정할 수 있으므로 질병의 부족이 불면증을 진단하지 않습니다.

2, 우울증의 진단 :

우울증의 일반적인 증상은 다음과 같습니다 : 1. 흥미 상실, 쾌감 없음; 2. 에너지 또는 피로 상실; 3. 정신 지체 또는 동요; 4. 자기 평가가 너무 낮거나, 자기 책임 또는 죄책감; Lenovo의 어렵거나 의식적인 사고 능력 감소; 6. 사망 또는 자살을 원하는 반복적 사고, 자기 부상 행동; 7. 불면증, 조기 각성 또는 과도한 수면과 같은 수면 장애 8. 식욕 상실 또는 상당한 체중 감소; 성욕 상실. 위의 9 가지 증상 중 4 가지가 존재하면 진단 할 수 있습니다.

우울증의 단일 에피소드 : 주요 우울증 장애의 단일 에피소드라고도하며, 단 하나의 에피소드, 조증 증상 없음, 혼합 우울증 증상 및 경증 조증 증상을 나타냅니다. 우울증을 앓고 위의 증상을 복합화하는 것은 환자가 앞으로 질병을 앓을 지 여부를 알 수 없기 때문에 단일 에피소드 우울증이라고도하며, 재발하는 경우 재발 우울증이라고합니다. 대부분의 환자는 정신 활동 감소, 느린 생각, 느린 반응, 낮은 속삭임, 의지 활동 억제, 주변 환경에 대한 무관심, 일과 연구 능력 감소, 하루 종일 걱정, 행복 부족, 비관주의 및 비관론이 감소했습니다.

폐경기 우울증은 여성에게 가장 흔합니다. 여성이 폐경기에 들어가고 약 46 %가이 질환으로 고통 받고 있으며, 이는 다른 연령대보다 훨씬 높습니다. 임상 증상은 식욕 상실, 복부 불쾌감, 구강 건조, 변비, 설사, 심계항진, 혈압 변화, 맥박 증가 또는 둔화, 흉부 압박감, 사지 마비, 오한, 발열, 성욕 상실, 월경 변화 및 수면 장애의 주요 증상입니다. , 현기증, 피로 등

신경 병증 우울증으로도 알려진 우울증 성 신경증은 심리 사회적 요인에 의해 발생하며 종종 환자의 성격 편차와 관련이 있습니다. 이것은 지속적으로 낮은 기분을 특징으로하는 신경성 장애이며, 종종 불안과 신체적 불편 함을 동반합니다 그리고 수면 장애. 환자에게는 치료 요구 사항이 있지만 명백한 운동 억제 또는 환각, 망상은 없으며 수명에 심각한 영향을 미치지 않습니다.

산후 우울증 (PPD)은 우울증, 슬픔, 우울증, 울음, 과민성, 과민성, 출산 후 자살 또는 유아 경향과 같은 일련의 증상을 특징으로하는 심리적 장애입니다. 가장 일반적인 유형의 부과금. 일반적으로 출생 2 주 후에 발생하며 그 원인을 알 수 없으며 이는 유전 적, 심리적, 출산 및 사회적 요인과 관련이있을 수 있습니다.

우울증의 일반적인 증상은 우울증을 특징으로하며 우울증은 2 주 이상 우울증이나 슬픔을 특징으로하며, 다음 증상 중 4 가지가 필요합니다 : (1) 일상 생활에 대한 관심 상실, 행복감 없음 (2) 상당한 에너지 손실, 이유없는 지속적인 피로; (3) 자신감 저하 또는 열등감 또는 죄책감 감소; (4) 불면증, 조기 깨우기 또는 과도한 수면; (5) 식욕 상실 (6), 자살 또는 자살의 개념 또는 행동; (7) 성적 욕구가 크게 감소합니다; (8) 주의력이 어려움 또는 집중력; (9) 연관성 어려움, 의식적 사고 능력이 크게 감소했습니다. 우울한 기분은 하루 종일 큰 변동을 겪습니다. 종종 아침에 가장 무겁고 점차 밤에 가장 가벼워집니다.

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