Scarsa igiene del sonno

introduzione La scarsa igiene del sonno si riferisce a disturbi del sonno causati da varie abitudini quotidiane e abitudini comportamentali che possono indurre difficoltà del sonno.Non ci sono anomalie psicopatologiche nell'esame dello stato mentale e non ci sono evidenti fattori di malattia fisica.

Causa della malattia

La causa è chiaramente correlata all'igiene del sonno e alle cattive abitudini. Le cattive abitudini comportamentali minano i ritmi del sonno-veglia, come il sonno irregolare, il pisolino durante il giorno o troppo tempo a letto. Impegnati in attività esilaranti prima di dormire, come leggere romanzi elettrizzanti, guardare drammi complessi, eseguire esercizi fisici o intensa attività cerebrale. Consumo eccessivo di caffè, sigarette ed etanolo prima di dormire. La luce nella camera da letto è troppo luminosa, la temperatura della stanza è troppo alta o troppo bassa e il rumore è troppo alto. Il verificarsi di una scarsa igiene del sonno è sostanzialmente indipendente dai fattori genetici, ma è correlato a fattori di qualità individuali, come affaticamento diurno, letargia, instabilità emotiva causata dall'insonnia ed è facile intraprendere azioni che violano i principi della buona igiene del sonno, tra cui russare, Aumentare l'assunzione di caffeina e bere di notte durante il giorno, insieme a fattori come le fluttuazioni dell'umore, rendono il ritmo sonno-veglia più instabile e ha maggiori probabilità di causare insonnia.

ispezione

Ispezione correlata

Esame EEG elettrocardiogramma

La maggior parte è considerata un tipo più comune di insonnia. Le principali manifestazioni cliniche sono difficoltà ad addormentarsi, facile svegliarsi e svegliarsi durante il sonno. In molti pazienti, il mantenimento del sonno è difficile e un aumento del numero di risvegli può diventare un sintomo rilevante.

L'ora di andare a letto è troppo lunga, andare a letto e alzarsi è troppo irregolare, i cambiamenti nell'ora del sonno, il pisolino durante il giorno o il russare eccessivo, ecc., Porteranno a cambiamenti nei modelli di sonno, sintomi come difficoltà ad addormentarsi, che influenzano la qualità e la quantità del sonno notturno.

I pazienti con scarsa igiene del sonno manifestano spesso sintomi di mancanza di sonno durante il giorno, come basso umore, mancanza di motivazione, riduzione della concentrazione e facile affaticamento. È anche comune avere un concetto preventivo a causa della difficoltà a dormire. Dopo che il comportamento della scarsa igiene del sonno si è evoluto in abitudine, può peggiorare l'insonnia cronica. Ad esempio, dopo l'insonnia, alcuni pazienti cercano di rinfrescarsi bevendo molto caffè e compensano la mancanza di sonno andando a letto presto, alzandosi tardi, facendo un pisolino, russando o riposandosi durante il giorno. Allevia i sintomi, ma il risultato disturba maggiormente il ritmo biologico del corpo e indebolisce la capacità di autoregolazione del ciclo di risveglio del sonno, facendo sì che il paziente cada in un circolo vizioso e diventi più insonnia.

Diagnosi differenziale

Devono essere identificati con i seguenti sintomi:

Sonno parossistico: la narcolessia è un episodio di sonno irresistibile, molti dei quali sconosciuti.

Disturbo del ritmo del sonno: il disturbo del ritmo del sonno è un normale disturbo del sonno causato da malattie come i disturbi del ritmo del ritmo circadiano e i disturbi del ritmo sonno-veglia. Disturbo del ritmo fisiologico Disturbo del sonno: disturbi persistenti o ripetuti portano a un sonno eccessivo o all'insonnia, dovuta al ritmo del paziente che si sveglia 24 ore su 24 e al ritmo richiesto dal suo ambiente. Il disturbo del ritmo sonno-veglia si riferisce al ritmo sonno-veglia e alla discrepanza richiesta, con conseguente insoddisfazione persistente della qualità del sonno.I pazienti hanno ansia o paura e causano il declino dell'attività mentale e impediscono la funzione sociale. Questa malattia non fa parte di alcuna malattia fisica o disturbo mentale. Se il disturbo del ritmo sonno-veglia è parte integrante di una malattia fisica o di un disturbo mentale (come la depressione), non viene diagnosticato come disturbo del ritmo sonno-veglia.

Reazione di risveglio del sonno: si riferisce a uno stato di allerta, indicando che l'individuo è mentalmente e fisiologicamente (principalmente nel sistema nervoso autonomo) pronto a rispondere. L'inalazione di ipossia o gas CO 2 elevato può innescare una risposta al risveglio del sonno.

Il materiale in questo sito è destinato a essere di uso informativo generale e non costituisce un consiglio medico, una diagnosi probabile o trattamenti raccomandati.