Mauvaise hygiène du sommeil

Introduction Une mauvaise hygiène du sommeil fait référence aux troubles du sommeil provoqués par diverses habitudes de vie et de comportement quotidiennes pouvant induire des troubles du sommeil.L'examen de l'état mental ne comporte aucune anomalie psychopathologique ni aucun facteur de maladie physique évident.

Cause

La cause est clairement liée à l'hygiène du sommeil et à de mauvaises habitudes. De mauvaises habitudes comportementales sapent les rythmes veille-sommeil, tels que des heures de sommeil irrégulières, une sieste de jour ou trop de temps au lit. Avant de dormir, engagez-vous dans des activités exaltantes, telles que la lecture de romans captivants, l'observation de drames complexes, la réalisation d'exercices physiques ou une activité cérébrale intense. Consommation excessive de café, de cigarettes et d'éthanol avant de dormir. La lumière dans la chambre à coucher est trop vive, la température de la pièce est trop élevée ou trop basse et le bruit est trop élevé. Une mauvaise hygiène de sommeil est fondamentalement indépendante des facteurs génétiques, mais elle est liée à des facteurs de qualité individuels, tels que la fatigue diurne, la léthargie, l'instabilité émotionnelle provoquée par l'insomnie, et il est facile de prendre des mesures qui violent les principes d'une bonne hygiène de sommeil, notamment le ronflement, L'augmentation de la consommation de caféine et la consommation nocturne pendant la journée, associées à des facteurs tels que les fluctuations de l'humeur, rendent le rythme veille-sommeil plus instable et plus susceptible de provoquer une insomnie.

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Inspection connexe

Examen électrocardiogramme EEG

La plupart sont considérés comme un type d'insomnie plus commun. Les principales manifestations cliniques sont la difficulté à s'endormir, la facilité à se réveiller et à se réveiller pendant le sommeil. Chez de nombreux patients, le maintien du sommeil est difficile et une augmentation du nombre de réveils peut devenir un symptôme important.

Le coucher est trop long, aller au lit et se lever est trop irrégulier, les changements d'heure de sommeil, la sieste en journée ou les ronflements excessifs, etc.

Les patients dont l'hygiène du sommeil est médiocre présentent souvent des symptômes de manque de sommeil pendant la journée, tels qu'une humeur basse, un manque de motivation, une baisse de concentration et une fatigue aisée. Il est également courant d'avoir un concept préventif en raison de la difficulté à dormir. Une fois que le comportement d'une mauvaise hygiène de sommeil devient une habitude, cela peut aggraver l'insomnie chronique. Par exemple, après une insomnie, certains patients essaient de se rafraîchir en buvant beaucoup de café et de compenser leur retard de sommeil en se couchant tôt, en se levant tard, en faisant une sieste, en ronflant ou en se reposant le jour. Il soulage les symptômes mais perturbe davantage le rythme biologique du corps et affaiblit la capacité d'autorégulation du cycle de réveil du sommeil, amenant ainsi le patient à sombrer dans un cercle vicieux et à devenir plus insomniaque.

Diagnostic différentiel

Besoin d'être identifié avec les symptômes suivants:

Sommeil paroxystique: la narcolepsie est un épisode de sommeil irrésistible, dont la plupart sont inconnus.

Trouble du rythme du sommeil: Le trouble du rythme du sommeil est un trouble régulier du sommeil provoqué par des maladies telles que les troubles du rythme circadien et les troubles du rythme veille-sommeil. Trouble du rythme physiologique trouble du sommeil: des troubles persistants ou répétés entraînent un sommeil excessif ou une insomnie, ce qui est dû au schéma de rythme veille-sommeil du patient de 24 heures et au rythme requis par son environnement. Le trouble du rythme veille-sommeil fait référence au rythme veille-sommeil et à la discordance requise, qui se traduit par un mécontentement persistant quant à la qualité du sommeil. Cette maladie ne fait pas partie d'une maladie physique ou d'un trouble mental. Si le trouble du rythme veille-sommeil fait partie intégrante d'une maladie physique ou d'un trouble mental (comme la dépression), il n'est pas diagnostiqué comme étant un trouble du rythme veille-sommeil.

Réaction de réveil du sommeil: fait référence à un état de vigilance indiquant que l'individu est prêt à réagir mentalement et physiologiquement (principalement dans le système nerveux autonome). Linhalation dhypoxie ou de forte concentration de CO2 peut déclencher une réaction au réveil pendant le sommeil.

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