Pre-obesidad

Introduccion El índice de IMC (índice de masa corporal, o IMC para abreviar) es una cifra obtenida dividiendo el peso corporal por el número de metros cuadrados de altura.Es un estándar comúnmente utilizado para medir la gordura y la salud del cuerpo humano. El IMC es un indicador neutral y confiable cuando necesitamos comparar y analizar los efectos sobre la salud del peso de una persona en personas de diferentes alturas. Pre-obesidad: quién estándar 25.0 ~ 29.9, estándar asiático 23 ~ 24.9, estándar de referencia de China 24 ~ 26.9.

Porque

1. Causas de la obesidad: Bebe demasiado.

Las calorías producidas por una botella de cerveza son equivalentes a las calorías producidas por 100 gramos de grano. Beber más vino es equivalente a comer más alimentos. El exceso de energía se almacena en forma de grasa. El alcohol es una bebida alta en calorías para el ganado. 1 gramo de alcohol puede producir 7 kilocalorías, solo superado por las calorías producidas por la grasa. Aunque el contenido de alcohol en la cerveza es solo del 3%, todavía hay un 11% de contenido de azúcar y bebida. La cantidad de cerveza es mucho mayor.

2, la causa de la obesidad: comer más carbohidratos.

Los alimentos que contienen carbohidratos incluyen alimentos, frijoles, leche, frutas, frutas secas y verduras. En el pasado, cuando el nivel de vida era bajo, la comida era mala. La persona promedio que come los alimentos básicos para cada comida es muy común. Ahora el nivel de vida ha mejorado. Los alimentos no básicos son buenos. Los alimentos básicos son demasiado para cuatro o cinco. 1 gramo de carbohidratos o 1 gramo de proteína produce solo 4 kilocalorías, mientras que 1 gramo de grasa puede producir 9 kilocalorías, por lo que comer más grasa es equivalente a comer más carbohidratos o proteínas. El aceite vegetal contiene más grasa que la grasa del mismo peso, porque la grasa contiene agua, proteínas y tejido fibroso además de grasa. Algunas personas dicen: "No como carne grasosa, solo como aceite vegetariano, puedo evitar la obesidad". Es un malentendido. Casi la mitad de los alimentos de frutas duras como las semillas de melón, maní, nueces, piñones, avellanas y frutas de verano son gordos. .

3, la causa de la obesidad: comer demasiado aceite.

Los aceites vegetales y los aceites animales son grasas. Los aceites vegetales son grasas puras. El ingrediente principal de la carne grasa es la grasa. La grasa también se encuentra en la carne magra, los órganos internos, los huevos, la leche, los productos de soya y ciertas verduras. La grasa es un gran espectro para perder peso, y para evitar el aumento de peso, es necesario comer menos alimentos con alto contenido de grasa.

4. Causas de la obesidad: bocadillos y postres.

Comer bocadillos es igual a comer energía. Algunos bocadillos tienen mucha energía. Por ejemplo, los alimentos de frutas duras contienen más aceite. Los plátanos, los pistachos, los anacardos, las papas fritas y los alimentos inflados contienen más almidón. Los dulces, las frutas secas, las frutas en conserva y las bebidas dulces contienen más azúcar. Los filetes de cecina y pescado contienen más proteínas, y la energía producida no se consume, por lo que se almacena en forma de grasa. A algunas personas les gusta comer bocadillos y tomar bebidas dulces, especialmente si se sienten aburridos o comen demasiados bocadillos mientras miran televisión. Casi todos los ingredientes en carbohidratos, proteínas y grasas en los bocadillos.

5, la causa de la obesidad: exceso de proteínas.

Los alimentos que contienen proteínas son principalmente carne, huevos, leche, soya, alimentos, y las verduras y frutas también tienen una pequeña cantidad de proteínas. Todos los alimentos ricos en proteínas (carne, huevos, leche, soja) contienen mucha grasa, y estos alimentos comen más grasa y comen más. La proteína también es un tipo de sustancia que produce energía. Si come demasiado, la energía de comer personas excede la cantidad de necesidades del cuerpo humano, y la grasa se almacena.

Cheque

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Hay muchas personas obesas, cómo engordan y, al final, se sienten inexplicables. De hecho, hay signos antes de que comience la obesidad. No es difícil saber si le prestas atención. Una vez que se descubren estas alertas de obesidad, se cree que la obesidad se puede prevenir si se toman las medidas apropiadas rápidamente. Los expertos han concluido que algunos signos de obesidad pueden ser útiles para la mayoría de las personas. Cuatro signos de pre-obesidad:

Primero, el letargo: el horario de trabajo original es más regular, pero no sé por qué. He estado durmiendo muy bien recientemente. De hecho, no falta tiempo para dormir.

El segundo es la codicia: el apetito se ha abierto recientemente, pero la última comida se ha agotado, pero se siente hambriento, especialmente por la noche. Si no hay ruiseñor, siempre siento que una cosa no se ha hecho.

En tercer lugar, tengo miedo de moverme: me gustan los deportes más recientemente, pero me ha preocupado especialmente moverme recientemente. Incluso si subo arriba, tengo que tomar el elevador. Incluso si solo tengo una parada, tengo que tomar un autobús. En cuanto a los ejercicios deportivos con muchos deportes, como jugar, Corriendo, hace tiempo que no me interesa, y paso todo el día en la casa.

El cuarto es la fatiga: debilidad física, un poco de actividad será sudoración, jadeo y la recuperación física es más lenta.

Las cuatro señales de advertencia de obesidad anteriores, cada una de las cuales está estrechamente relacionada con la obesidad, deben observarse de cerca para evitar la obesidad.

Diagnóstico diferencial

Diagnóstico diferencial de pre-obesidad:

Hipertrofia muscular: la hipertrofia muscular de todo el cuerpo, peces grandes, cuádriceps, gastrocnemios, etc. puede causar rigidez muscular de francotiradores. La miocardiopatía miotónica (miopatías miotónicas) se refiere a un grupo de enfermedades musculares en las que los músculos esqueléticos afectados no son fáciles de relajar después de la contracción, reducir o desaparecer después de una contracción continua, y el frío puede empeorar los síntomas. Incluyendo distrofia miotónica, miotonía congénita y miotonía accesoria.

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