Dårlig søvnhygiejne

Introduktion Dårlig søvnhygiejne henviser til søvnforstyrrelser forårsaget af forskellige dagligliv og adfærdsvaner, der kan fremkalde søvnvanskeligheder. Der er ingen psykopatologisk abnormitet i mental tilstandsundersøgelse, og der er ingen åbenlyse fysiske sygdomsfaktorer.

Årsag til sygdom

Årsagen er klart relateret til søvnhygiejne og dårlige vaner. Dårlige adfærdsvaner underminerer søvn-vågne rytmer, såsom uregelmæssig søvntid, lur om dagen eller for meget tid i sengen. Deltag i spændende aktiviteter inden søvn, såsom at læse spændende romaner, se komplekse dramaer, udføre fysiske øvelser eller intens hjerneaktivitet. Overdreven forbrug af kaffe, cigaretter og ethanol inden søvn. Lyset i soveværelset er for lyst, stuetemperaturen er for høj eller for lav, og støjen er for høj. Forekomsten af ​​dårlig søvnhygiejne er dybest set uafhængig af genetiske faktorer, men den er relateret til individuelle kvalitetsfaktorer, såsom træthed i dagtimerne, sløvhed, følelsesmæssig ustabilitet forårsaget af søvnløshed, og det er let at tage handlinger, der krænker principperne for god søvnhygiejne, herunder snorken, Ved at øge indtagelsen af ​​koffein og drikke natten om dagen kombineret med faktorer som svingninger i humør, gør søvn-vågne rytmen mere ustabil og mere sandsynlig at forårsage søvnløshed.

Inspektion

Relateret inspektion

Elektrokardiogram EEG-undersøgelse

De fleste betragtes som en mere almindelig type søvnløshed. De vigtigste kliniske manifestationer er vanskeligheder med at falde i søvn, let at vågne op og vågne op under søvn. Hos mange patienter er søvnvedligeholdelse vanskelig, og en stigning i antallet af opvågninger kan blive et fremtrædende symptom.

Sengetid er for lang, at gå i seng og rejse tid er for uregelmæssig, ændring af søgetid, lur om dagen eller overdreven snorken, osv., Vil føre til ændringer i søvnmønstre, symptomer som sværhedsgrad i at sove, hvilket påvirker kvaliteten og mængden af ​​nattesøvn.

Patienter med dårlig søvnhygiejne oplever ofte symptomer på søvnmangel i løbet af dagen, såsom lavt humør, manglende motivation, nedsat koncentration og let træthed. Det er også almindeligt at have et forebyggende koncept på grund af søvnbesvær. Efter opførsel af dårlig søvnhygiejne udvikler sig til vane, kan det gøre kronisk søvnløshed eller værre. For eksempel, efter søvnløshed, prøver nogle patienter at opdatere sig ved at drikke en masse kaffe og kompensere for søvnmangel ved at gå tidligt i seng, rejse sig sent, tage en lur, snorke eller slappe af om dagen. Det lindrer symptomerne, men resultatet er mere forstyrrende for den biologiske rytme i kroppen og svækker selvreguleringsevnen i søvnopvågningscyklussen, hvorved patienten falder i en ond cirkel og bliver mere søvnløshed.

Differentialdiagnose

Brug for at blive identificeret med følgende symptomer:

Paroxysmal søvn: narkolepsi er en uimodståelig søvnepisode, hvoraf de fleste er ukendte.

Søvnrytmeforstyrrelse: Søvnrytmeforstyrrelse er en regelmæssig søvnforstyrrelse forårsaget af sygdomme som døgnrytme søvnforstyrrelser og søvn-vågne rytmeforstyrrelser. Fysiologisk rytmeforstyrrelse søvnforstyrrelse: vedvarende eller gentagne forstyrrelser fører til overdreven søvn eller søvnløshed, hvilket skyldes patientens 24-timers søvnvækkende rytmemønster og den rytme, der kræves af hans eller hendes miljø. Søvn-vågne rytmeforstyrrelse refererer til søvn-vågne rytme og den krævede uoverensstemmelse, hvilket resulterer i vedvarende utilfredshed med søvnkvaliteten. Patienter har angst eller frygt og får mental aktivitet til at falde og hindre social funktion. Denne sygdom er ikke en del af nogen fysisk sygdom eller mental lidelse. Hvis søvn-vågne rytmeforstyrrelse er en integreret del af en fysisk sygdom eller en mental forstyrrelse (såsom depression), diagnosticeres den ikke som en søvn-vågne rytmeforstyrrelse.

Søvnvækkende reaktion: henviser til en tilstand af årvågenhed, der indikerer, at personen er mentalt og fysiologisk (hovedsageligt i det autonome nervesystem) klar til at reagere. Indånding af hypoxi eller høj CO 2 -gas kan udløse en søvnopvågningsrespons.

Materialet på dette sted er beregnet til generel informativ brug og er ikke beregnet til at udgøre medicinsk rådgivning, sandsynlig diagnose eller anbefalede behandlinger.