ทำงานหนักเกินไป

รู้เบื้องต้นเกี่ยวกับความเหนื่อยล้า เนื่องจากความกดดันในการทำงานสูงอาหารที่ผิดปกติและการนอนในช่วงเช้าตรู่การทำงานที่ยุ่งมากมีโอกาสมากขึ้นที่จะกลายเป็นไขมันปรากฏการณ์นี้เรียกว่า "การขยายตัวมากเกินไป" นักข่าวพนักงานไอทีและอื่น ๆ เป็นกลุ่มคนที่มีแนวโน้มที่จะประสบปัญหาด้านแรงงาน ความรู้พื้นฐาน สัดส่วนการเจ็บป่วย: 0.001% คนที่อ่อนแอ: คนที่ทำงานหนักขึ้น โหมดของการติดเชื้อ: ไม่ติดเชื้อ ภาวะแทรกซ้อน: โรคเบาหวานประเภท II ไขมันในเลือดสูง

สาเหตุที่ทำงานหนักเกินไป

1, การอดนอนนำไปสู่การเพิ่มความหิวฮอร์โมน

การนอนน้อยลงหรือนอนทั้งคืนจะทำให้ฮอร์โมนเพิ่มความหิวในเลือดซึ่งจะนำไปสู่โรคอ้วน มันง่ายที่จะทำให้เกิดการกินมากเกินไปในตอนกลางคืนเพื่อสร้าง "การทำงานหนักเกินไป" การอดนอนไม่เพียงทำให้การเคลื่อนไหวของคนไม่มีประสิทธิภาพ แต่ยังทำให้กระบวนการเผาผลาญของร่างกายช้าลงทำให้ร่างกายใช้พลังงานน้อยลงและเพิ่มน้ำหนัก

2, การเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนความดันคอร์ติซอทำให้คนอ้วน

แรงกดดันทางจิตวิทยาของผู้คนที่เกิดจากการทำงานหนักจะมีผลต่อการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนความดันคอร์ติซอลคนก็อ้วนง่ายและไขมันในร่างกายก็ง่ายที่จะถ่ายโอนไปยังช่องท้องทำให้ท้องใหญ่

3 ไม่สามารถแยกออกจากการใช้ชีวิตและการกินของคนทันสมัย

คนส่วนใหญ่ไม่แข็งแรงมีการออกกำลังกายไม่เพียงพอไม่ออกกำลังกายและนั่งทำงานเป็นเวลานานทุกวันรวมถึงเด็กวัยรุ่นและผู้ใหญ่การใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานานไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้

การป้องกันการทำงานหนักเกินไป

นอนหลับให้เพียงพอ

การนอนหลับไม่เพียงพอทำให้ผู้คนมีความอยากอาหารจำนวนมากและโดยเฉพาะอย่างยิ่งชอบอาหารที่มีแคลอรี่สูงไขมันสูงน้ำตาลสูงเช่นบิสกิตเค้กขนมปังมันฝรั่งทอดและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล แต่มีความสนใจในอาหารเพื่อสุขภาพเช่นผักผลไม้และธัญพืช ขาดนี่เป็นหนังสยองขวัญของฮอร์โมนที่ควบคุมความอยากอาหารในร่างกาย เมื่อนอนน้อยลงปริมาณ leptin ที่ร่างกายหลั่งออกมาเพื่อควบคุมความอยากอาหารจะลดลง แต่ ghrelin จำนวนมากที่ผลิตความหิวจะเกิดขึ้นภายใต้การทำงานร่วมกันของทั้งสองมันจะทำให้คนรู้สึกว่าพวกเขาหิวมาหลายวันโดยไม่กิน ฉันต้องการกลืนอาหารอย่างสิ้นเปลืองดังนั้นฉันจึงแคลอรี่มากเกินไปและได้รับไขมัน

วิธีการ:

1. กินอาหารมื้อสุดท้ายสามชั่วโมงก่อนเข้านอน

2 ใช้เวลาอาบน้ำร้อนเพื่อผ่อนคลายร่างกาย;

3. อย่านำปัญหาของคุณไปที่เตียง

ยืนยันในการออกกำลังกาย

นอกจากการควบคุมอาหารแล้วการออกกำลังกายจะต้องไม่น้อยกว่านี้มิฉะนั้นจะยากมากที่จะลดน้ำหนักได้สำเร็จหรือไม่ฟื้นตัว

วิธีการ:

1. ใส่เครื่องนับก้าว 10,000 ก้าวต่อวัน

2, การออกกำลังกายเพื่อไมโครเหงื่อออกเป็นสิ่งที่ดีมากเหงื่อเป็นจริงเจ็บ;

3 ค่อยๆเคลื่อนไหวผ่อนคลายเริ่มต้นจาก 10 นาทีต่อวัน

4, ความดันนวด, กระเพาะอาหารเพื่อสุขภาพ, ส่งเสริมการเผาผลาญของ acupoints เช่น Neiguan, Taichong, Fenglong, Tianshu, Qihai

ภาวะแทรกซ้อนที่ทำงานหนักเกินไป ภาวะแทรกซ้อน ประเภทที่สองโรคเบาหวานไขมันในเลือดสูง

1. การทำงานระยะยาวและการขาดการพักผ่อนสามารถนำไปสู่

2 สะสมไขมันมากเกินไปในช่องท้องน่าจะเป็นของความทุกข์ทรมานจากโรคเบาหวานประเภท 2, คอเลสเตอรอลสูง, ความดันโลหิตสูง, โรคหัวใจและหลอดเลือด, โรคข้ออักเสบ, โรคมะเร็ง, ฯลฯ จะเพิ่มขึ้น;

3. คนที่ทำงานเป็นกะโดยเฉพาะตอนกะกลางคืนมีโอกาสสูงที่จะมีน้ำหนักเกินและมีแนวโน้มเป็นโรคเบาหวาน เนื่องจากการเผาผลาญของร่างกายและการหลั่งฮอร์โมนจะปรากฏขึ้นผิดปกติความเสียหายในระยะยาวต่อสุขภาพ;

4 สามมื้อไม่ปกติเมื่อคุณเริ่มกินอาหารมันเป็นเรื่องง่ายที่จะกินมากเกินไปและกินแคลอรี่มากเกินไปหรือกินน้ำตาลที่มีแคลอรี่สูงและแคลอรี่สูงเพื่อระงับ แต่มันเป็นอันตรายต่อสุขภาพ

อาการการทำงานมากเกินไปอาการที่พบบ่อย โรคอ้วน

คนส่วนใหญ่ที่ทำงานหนักขึ้นจะกลายเป็นโรคอ้วนหรือมีน้ำหนักเกิน

ตรวจสอบการทำงานหนักเกินไป

หากจำเป็นสามารถทำการทดสอบต่อมไร้ท่อเพื่อกำจัดความอ้วนที่เกิดจากโรคต่อมไร้ท่อ

การวินิจฉัยและการระบุปุ๋ยที่ทำงานหนักเกินไป

มันสามารถวินิจฉัยได้ขึ้นอยู่กับประวัติทางคลินิกและการทดสอบในห้องปฏิบัติการ

เนื้อหาในเว็บไซต์นี้มีวัตถุประสงค์เพื่อใช้เป็นข้อมูลทั่วไปและไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อประกอบคำแนะนำทางการแพทย์การวินิจฉัยที่น่าจะเป็นหรือการรักษาที่แนะนำ