Dålig sömnhygien

Inledning Dålig sömnhygien hänvisar till sömnstörningar orsakade av olika dagliga liv och beteendevanor som kan orsaka sömnproblem. Det finns ingen psykopatologisk abnormitet i mental tillståndsundersökning och det finns inga uppenbara faktorer för fysisk sjukdom.

Orsak till sjukdom

Orsaken är tydligt relaterad till sömnhygien och dåliga vanor. Dåliga beteendevaner undergräver sömn-vakna rytmer, såsom oregelbunden sömntid, tupplur på dagen eller för mycket tid i sängen. Delta i spännande aktiviteter före sömn, till exempel att läsa spännande romaner, titta på komplexa drama, utföra fysiska övningar eller intensiv hjärnaktivitet. Överdriven konsumtion av kaffe, cigaretter och etanol före sömn. Ljuset i sovrummet är för ljust, rumstemperaturen är för hög eller för låg och ljudet är för högt. Förekomsten av dålig sömnhygien är i princip oberoende av genetiska faktorer, men det är relaterat till individuella kvalitetsfaktorer, såsom trötthet på dagtid, trötthet, känslomässig instabilitet orsakad av sömnlöshet, och det är lätt att vidta åtgärder som bryter mot principerna för god sömnhygien, inklusive snarkning, Att öka intaget av koffein och dricka på natten under dagen, i kombination med faktorer som fluktuationer i humör, gör sömn-vakna rytmen mer instabil och mer sannolikt att orsaka sömnlöshet.

Kontroll

Relaterad inspektion

Elektrokardiogram EEG-undersökning

De flesta anses vara en vanligare typ av sömnlöshet. De viktigaste kliniska manifestationerna är svårigheter att somna, lätt att vakna och vakna under sömnen. Hos många patienter är sömnunderhåll svårt och en ökning av antalet uppvakningar kan bli ett framträdande symptom.

Sänggåendet är för långt, att gå till sängs och stiga upp tid är för oregelbundet, förändring av sömntid, tupplur på dagen eller överdrivet snarkning, etc., kommer att leda till förändringar i sömnmönster, symtom som sömnproblem, vilket påverkar kvaliteten och kvantiteten på sömnen på natten.

Patienter med dålig sömnhygien upplever ofta symtom på brist på sömn under dagen, såsom låg humör, brist på motivation, minskad koncentration och lätt trötthet. Det är också vanligt att ha ett förebyggande koncept på grund av att sova svårigheter. Efter att beteendet med dålig sömnhygien utvecklas till vana kan det göra kronisk sömnlöshet eller värre. Till exempel, efter sömnlöshet, försöker vissa patienter att uppdatera sig genom att dricka mycket kaffe och kompensera för sömnbrist genom att gå i säng tidigt, stå upp sent, ta en tupplur, snarka eller vila på dagen. Det lindrar symtomen, men resultatet är mer störande av den biologiska rytmen i kroppen och försvagar den självreglerande förmågan hos sömnuppvakningscykeln, vilket gör att patienten faller i en ond cirkel och blir mer sömnlöshet.

Differensdiagnos

Behöver identifieras med följande symtom:

Paroxysmal sömn: narkolepsi är en oemotståndlig sömnepisode, varav de flesta är okända.

Sovrytmstörning: sömnrytmstörning är en regelbunden sömnstörning orsakad av sjukdomar som døgnrytm sömnstörningar och sömn-vakna rytmproblem. Fysiologisk rytmstörning sömnstörning: ihållande eller upprepade störningar leder till överdriven sömn eller sömnlöshet, vilket beror på patientens 24-timmars sömnuppvaknande rytmönster och den rytm som krävs av hans eller hennes miljö. Sömn-vakna rytmstörning hänvisar till sömn-vakna rytmen och den nödvändiga avvikelsen, vilket resulterar i ihållande missnöje med sömnens kvalitet. Patienter har ångest eller rädsla och får mental aktivitet att minska och hindra social funktion. Denna sjukdom är inte en del av någon fysisk sjukdom eller psykisk störning. Om sömn-vaknar rytmstörning är en integrerad del av en fysisk sjukdom eller en mental störning (såsom depression), diagnostiseras den inte som en sömn-vaknar rytmstörning.

Sov vaknar reaktion: hänvisar till ett tillstånd av vakenhet, vilket indikerar att individen är mentalt och fysiologiskt (främst i det autonoma nervsystemet) redo att svara. Inandning av hypoxi eller hög CO 2 -gas kan utlösa ett sömnväckningsrespons.

Materialet på denna webbplats är avsett att vara allmänt informativt bruk och är inte avsett att utgöra medicinsk rådgivning, sannolik diagnos eller rekommenderade behandlingar.