Bóle ciała po ćwiczeniach

Wprowadzenie Bóle ciała to osoby, które nie ćwiczą regularnie, a po wzmożonym wysiłku miejscowe mięśnie czasami mają ból. Kiedy ludzie intensywnie ćwiczą, glikoproteina mięśniowa rozkłada się szybciej, a zużycie tlenu wzrasta, tak że mięsień jest tymczasowo w stanie względnej niedotlenienia. W tym czasie glikogen mięśniowy może zostać przekształcony w kwas mlekowy przez pirogronian i zgromadzony w mięśniach. Kwas mlekowy gromadzi się w mięśniach, co stymuluje chemoreceptory w mięśniach, aby wywołać podniecenie, a podniecenie jest przenoszone do kory mózgowej, powodując ból. Jednocześnie z powodu akumulacji substancji, takich jak kwas mlekowy, wzrasta ciśnienie osmotyczne w mięśniu, a wchłanianie większej ilości wody w tkance mięśniowej powoduje miejscowy obrzęk, a także wywołuje uczucie bólu.

Przyczyna

Powszechnie uważa się, że przyczyną tego zjawiska jest metabolizm energetyczny w mięśniach. Wiemy, że skurcz mięśni wymaga energii; energia jest dostarczana przez rozkład glikogenu mięśniowego w tkance mięśniowej. W przypadku wystarczającego zaopatrzenia w tlen, na przykład gdy mięsień jest w spoczynku, glikogen mięśniowy można bezpośrednio rozłożyć na dwutlenek węgla i wodę przez pirogronian i uwolnić energię. Jednak gdy ludzie ćwiczą energicznie, glikoproteina mięśniowa rozkłada się szybciej, a zużycie tlenu wzrasta, tak że mięsień jest tymczasowo w stanie względnej hipoksji. W tym czasie glikogen mięśniowy może zostać przekształcony w kwas mlekowy przez pirogronian i zgromadzony w mięśniach. Kwas mlekowy gromadzi się w mięśniach, co stymuluje chemoreceptory w mięśniach, aby wywołać podniecenie, a podniecenie jest przenoszone do kory mózgowej, powodując ból. Jednocześnie z powodu akumulacji substancji, takich jak kwas mlekowy, wzrasta ciśnienie osmotyczne w mięśniu, a wchłanianie większej ilości wody w tkance mięśniowej powoduje miejscowy obrzęk, a także wywołuje uczucie bólu. Innym wyjaśnieniem powodującym niedotlenienie mięśni jest zmęczenie mięśni wysiłkowych z powodu niewystarczającego rozluźnienia lokalnych włókien mięśniowych, co powoduje lekki paraliż, naczynia krwionośne w mięśniach są uciskane, przepływ krwi jest zablokowany, powodując niedokrwienie mięśni i niedotlenienie, w tym czasie mięsień Ostre i obolałe uczucie.

Sprawdź

Powiązana kontrola

Rutynowe badanie lekarskie

Ciało można zdiagnozować po wysiłku. Przewlekła bolesność mięśni często pojawia się w ciągu 24-48 godzin po treningu. Stopień przewlekłej bolesności w mięśniu jest związany z kształtem skurczu mięśnia. Skurcz odśrodkowy najprawdopodobniej tworzy przewlekłą bolesność mięśnia, a skurcz izotoniczny jest najmniej znaczący. Kiedy mięśnie mają przewlekłą bolesność, siła mięśni jest znacznie zmniejszona. Podczas ćwiczeń dodatkowa energia powinna wykorzystywać cukry, które łatwo ulegają utlenieniu i rozkładowi. Takie jak rodzynki miodu bananowego itp., Metabolizm białek podczas ćwiczeń, należy zwrócić uwagę na terminowe dodawanie białka po wysiłku, aby zapobiec wystąpieniu anemii sportowej. Jeśli jest to ćwiczenie o dużej sile, należy zwrócić szczególną uwagę na dodatek soli i wapnia, który może przywrócić stężenie jonów wodorowych i zaburzenie ciśnienia osmotycznego w ciele i złagodzić zmęczenie mięśni.

Diagnostyka różnicowa

Należy odróżnić od kręgosłupa szyjnego, bólu krzyża i innych chorób kości.

Samoidentyfikacja napięć i bólów mięśni:

Napięcia mięśni i więzadeł mogą nagle pojawić się z powodu szkodliwego ruchu, a ból mięśni stopniowo się pogarsza. Istnieje sposób na zidentyfikowanie obu: ból mięśni można złagodzić poprzez rozciąganie, a jeśli jest to uraz sportowy, ciągnięcie zwiększy ból.

Krótko mówiąc, ból mięśni i właściwości niszczenia mięśni (lub więzadeł) po wysiłku są zupełnie inne. Bolesność mięśni można złagodzić poprzez odpoczynek, rozciąganie, masaż itp. Uszkodzenie mięśni (lub więzadeł) musi zostać rozwiązane za pomocą środków medycznych.

Materiały na tej stronie mają na celu ogólne wykorzystanie informacyjne i nie stanowią porady medycznej, prawdopodobnej diagnozy ani zalecanych metod leczenia.