Slechte slaaphygiëne

introductie Slechte slaaphygiëne verwijst naar slaapstoornissen veroorzaakt door verschillende dagelijkse levens- en gedragsgewoonten die slaapmoeilijkheden kunnen veroorzaken.Er is geen psychopathologische afwijking bij onderzoek naar de mentale toestand en er zijn geen duidelijke lichamelijke ziektefactoren.

Oorzaak van de ziekte

De oorzaak is duidelijk gerelateerd aan slaaphygiëne en slechte gewoonten. Slechte gedragsgewoonten ondermijnen slaap-waakritmes, zoals onregelmatige slaaptijd, dutje overdag of te veel tijd in bed. Neem deel aan opwindende activiteiten voor het slapen gaan, zoals het lezen van spannende romans, het bekijken van complexe drama's, het uitvoeren van fysieke oefeningen of intense hersenactiviteit. Overmatig gebruik van koffie, sigaretten en ethanol voor het slapengaan. Het licht in de slaapkamer is te helder, de kamertemperatuur is te hoog of te laag en het geluid is te hoog. Het optreden van slechte slaaphygiëne is in principe onafhankelijk van genetische factoren, maar houdt verband met individuele kwaliteitsfactoren, zoals vermoeidheid overdag, lethargie, emotionele instabiliteit veroorzaakt door slapeloosheid, en het is gemakkelijk om acties te ondernemen die de principes van goede slaaphygiëne schenden, waaronder snurken, Het verhogen van de inname van cafeïne en 's nachts drinken gedurende de dag, in combinatie met factoren zoals stemmingswisselingen, maken het slaap-waakritme onstabieler en veroorzaken meer slapeloosheid.

inspectie

Gerelateerde inspectie

EEG-onderzoek elektrocardiogram

De meeste worden beschouwd als een vaker voorkomende vorm van slapeloosheid. De belangrijkste klinische manifestaties zijn moeilijk in slaap vallen, gemakkelijk wakker worden en wakker worden tijdens de slaap. Bij veel patiënten is slaaponderhoud moeilijk en kan een toename van het aantal ontwaken een prominent symptoom worden.

Bedtijd is te lang, naar bed gaan en opstaan is te onregelmatig, veranderingen in de slaaptijd, dutje overdag of overmatig snurken, enz., Zullen leiden tot veranderingen in slaappatronen, symptomen zoals moeilijk in slaap vallen, van invloed op de kwaliteit en kwantiteit van de nachtelijke slaap.

Patiënten met slechte slaaphygiëne ervaren vaak symptomen van gebrek aan slaap gedurende de dag, zoals een slecht humeur, gebrek aan motivatie, verminderde concentratie en gemakkelijke vermoeidheid. Het is ook gebruikelijk om een preventief concept te hebben vanwege slaapproblemen. Nadat het gedrag van slechte slaaphygiëne zich tot gewoonte heeft ontwikkeld, kan dit chronische slapeloosheid of erger maken. Na slapeloosheid proberen sommige patiënten bijvoorbeeld zichzelf op te frissen door veel koffie te drinken en slaapgebrek goed te maken door vroeg naar bed te gaan, laat op te staan, een dutje te doen, snurken of overdag rust te nemen. Het verlicht de symptomen, maar het resultaat is meer verstoring van het biologische ritme van het lichaam en verzwakking van het zelfregulerend vermogen van de slaapwaakcyclus, waardoor de patiënt in een vicieuze cirkel terechtkomt en meer slapeloosheid wordt.

Differentiële diagnose

Moeten worden geïdentificeerd met de volgende symptomen:

Paroxismale slaap: narcolepsie is een onweerstaanbare slaapaflevering, waarvan de meeste onbekend zijn.

Slaapritmestoornis: slaapritmestoornis is een normale slaapstoornis die wordt veroorzaakt door ziekten zoals circadiane ritme slaapstoornissen en slaap-waakritmestoornissen. Fysiologische ritmestoornis slaapstoornis: aanhoudende of herhaalde stoornissen leiden tot overmatige slaap of slapeloosheid, wat te wijten is aan het 24-uur slaap-ontwakende ritmepatroon van de patiënt en het ritme vereist door zijn of haar omgeving. Slaap-waakritmestoornis verwijst naar het slaap-waakritme en de vereiste discrepantie, resulterend in aanhoudende ontevredenheid met de kwaliteit van de slaap. Patiënten hebben angst of angst, en zorgen ervoor dat mentale activiteit afneemt en de sociale functie belemmert. Deze ziekte maakt geen deel uit van een lichamelijke ziekte of psychische stoornis. Als slaap-waakritmestoornis een integraal onderdeel is van een lichamelijke ziekte of een psychische stoornis (zoals depressie), wordt het niet gediagnosticeerd als een slaap-waakritmestoornis.

Slaap ontwaken reactie: verwijst naar een staat van alertheid, wat aangeeft dat het individu mentaal en fysiologisch (voornamelijk in het autonome zenuwstelsel) klaar is om te reageren. Inademing van hypoxie of hoog CO 2 -gas kan een slaapreactie veroorzaken.

Het materiaal op deze site is bedoeld voor algemeen informatief gebruik en is niet bedoeld als medisch advies, waarschijnlijke diagnose of aanbevolen behandelingen.