열악한 수면 위생

소개 수면 위생 불량은 수면 장애를 유발할 수있는 다양한 일상 생활 및 행동 습관으로 인한 수면 장애를 말하며 정신 상태 검사에는 정신 병리학 적 이상이없고 명백한 신체 질환 요인이 없습니다.

원인

그 원인은 수면 위생 및 빈약 한 습관과 관련이 있습니다. 나쁜 행동 습관은 불규칙한 수면 시간, 낮잠 또는 침대에서 너무 많은 시간과 같은 수면 깨우기 리듬을 약화시킵니다. 스릴있는 소설 읽기, 복잡한 드라마 시청, 신체 운동 수행 또는 강한 뇌 활동과 같은 수면 전에 상쾌한 활동에 참여하십시오. 수면 전에 커피, 담배 및 에탄올을 과도하게 소비합니다. 침실의 조명이 너무 밝고 실내 온도가 너무 높거나 낮으며 소음이 너무 높습니다. 수면 위생이 열악하면 기본적으로 유전 적 요인과 무관하지만 주간 피로, 혼수, 불면증으로 인한 정서적 불안정과 같은 개별적인 품질 요인과 관련이 있으며 코골이, 수면 위생, 기분의 변동과 같은 요인들과 함께 낮에는 밤에 카페인 섭취와 음주를 늘리면 수면 깨우기 리듬이 더 불안정 해지고 불면증을 유발할 가능성이 높아집니다.

확인

관련 검사

심전도 뇌파 검사

대부분은 더 일반적인 유형의 불면증으로 간주됩니다. 주요 임상 증상은 수면 장애, 깨우기 및 깨우기 쉬운 수면입니다. 많은 환자에서 수면 유지가 어려우며 각성 횟수가 증가하면 눈에 띄는 증상이 될 수 있습니다.

취침 시간이 너무 길고 취침 시간이 길어지고 불규칙한 시간, 수면 시간 변경, 낮잠 또는 과도한 코골이 등으로 인해 수면 패턴, 수면 장애와 같은 증상, 야간 수면의 질과 양에 영향을 줄 수 있습니다.

수면 위생 상태가 좋지 않은 환자는 낮 동안 기분이 좋지 않거나 동기 부족이 적고 집중력이 떨어지며 피로가 쉽게 발생하는 등 수면 부족 증상을 경험할 수 있습니다. 수면 장애로 인해 선제적인 개념을 갖는 것이 일반적입니다. 수면 위생이 좋지 않은 행동이 습관으로 발전하면 만성 불면증을 악화시킬 수 있습니다. 예를 들어, 불면증 후 일부 환자는 커피를 많이 마시면서 상쾌하게하고, 일찍 자거나, 늦게 일어나거나, 낮잠을 자거나, 코를 nor거나, 낮에 휴식을 취하여 수면 부족을 보충합니다. 그것은 증상을 완화 시키지만 결과적으로 신체의 생물학적 리듬을 더 방해하고 수면 각성주기의 자기 조절 능력을 약화시켜 환자가 악순환에 빠지고 불면증이됩니다.

차별 진단

다음 증상으로 식별해야합니다.

발작성 수면 : 기면증은 견딜 수없는 수면 에피소드이며, 대부분은 알려져 있지 않습니다.

수면 리듬 장애 : 수면 리듬 장애는 일주기 리듬 수면 장애 및 수면 각성 리듬 장애와 같은 질병으로 인한 규칙적인 수면 장애입니다. 생리적 리듬 장애 수면 장애 : 지속적이거나 반복되는 장애는 과도한 수면 또는 불면증을 유발하며, 이는 환자의 24 시간 수면 각성 리듬 패턴과 환경에 필요한 리듬으로 인한 것입니다. 수면 리듬 장애는 수면 리듬과 불일치로 수면의 질에 대한 지속적인 불만을 나타냅니다 환자는 불안이나 두려움이 있으며 정신 활동이 감소하고 사회적 기능을 방해합니다. 이 질환은 신체 질환이나 정신 장애의 일부가 아닙니다. 수면 리듬 장애가 신체 질환이나 정신 장애 (우울증과 같은)의 필수적인 부분 인 경우 수면 리듬 장애로 진단되지 않습니다.

수면 각성 반응 : 각성 상태는 정신적, 생리 학적으로 (주로 자율 신경계에서) 반응 할 준비가되어 있음을 나타냅니다. 저산소증 또는 높은 CO 2 가스의 흡입은 수면 웨이크 업 응답을 유발할 수 있습니다.

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