腱緊張

筋肉の緊張とは、筋肉または腱の活動の移行に対する一般的な損傷を指します。 これらの負傷は、一般的にあなたの体が疲労し、それが耐える強度を超えたときに発生します。 最も影響を受けやすい2つの株は、太ももの裏（ハムストリング）と太ももの内側（内転筋）です。 ハムストリングの緊張の主な症状は、脚をまっすぐにしたときの脚と背中の鋭い痛みです。 内転筋の主な症状は、足を外側に持ち上げたいときに、太ももの内側に激しい痛みがあることです。 筋肉に負担がかかった後、最初の2日間は冷湿布を使用し、2日後にはマッサージと温湿布を行い、ゆっくりと運動とストレッチを再開します。 運動とストレッチの前にウォームアップします。

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