Špatná spánková hygiena

Úvod Špatná hygiena spánku se týká poruch spánku způsobených různými každodenními životy a návyky chování, které mohou vyvolat potíže se spánkem. Při vyšetření duševního stavu neexistuje psychopatologická abnormalita a neexistují zjevné faktory fyzického onemocnění.

Příčina

Příčina jasně souvisí s hygienou spánku a špatnými návyky. Špatné behaviorální návyky podkopávají rytmy spánku a bdění, jako je nepravidelný spánek, denní zdřímnutí nebo příliš mnoho času v posteli. Zapojte se do vzrušujících aktivit před spaním, jako je čtení vzrušujících románů, sledování složitých dramat, provádění fyzických cvičení nebo intenzivní mozková činnost. Nadměrná konzumace kávy, cigaret a ethanolu před spaním. Světlo v ložnici je příliš jasné, pokojová teplota je příliš vysoká nebo příliš nízká a hluk je příliš vysoký. Výskyt špatné hygieny spánku je v podstatě nezávislý na genetických faktorech, ale souvisí s jednotlivými faktory kvality, jako je denní únava, letargie, emoční nestabilita způsobená nespavostí, a je snadné podniknout kroky, které porušují zásady dobré hygieny spánku, včetně chrápání, Zvýšení příjmu kofeinu a pití v noci během dne ve spojení s faktory, jako jsou kolísání nálady, způsobuje, že rytmus spánku a bdění je nestabilnější a častěji způsobuje nespavost.

Zkontrolujte

Související inspekce

Vyšetření EEG na elektrokardiogramu

Většina z nich je považována za běžnější typ nespavosti. Hlavními klinickými projevy jsou potíže se zaspáním, snadné probuzení a probuzení během spánku. U mnoha pacientů je údržba spánku obtížná a nárůst počtu probuzení se může stát výrazným příznakem.

Přenocování je příliš dlouhé, spát a čas vstávání je příliš nepravidelný, změny času spánku, denní zdřímnutí nebo nadměrné chrápání atd. Povedou ke změnám spánkových vzorců, příznakům, jako je obtížné usínání, ovlivňují kvalitu a množství nočního spánku.

U pacientů se špatnou hygienou spánku se často vyskytují příznaky nedostatečného spánku během dne, jako je nízká nálada, nedostatek motivace, snížená koncentrace a snadná únava. Je také běžné mít preventivní koncept kvůli obtížným spánkům. Poté, co se chování špatné hygieny spánku rozvine do zvyku, může to způsobit chronickou nespavost nebo zhoršit. Například po nespavosti se někteří pacienti pokoušejí osvěžit tím, že vypijí hodně kávy, a vyrovnat nedostatek spánku tím, že jdou brzy spát, vstávat pozdě, zdřímnout si, chrápat nebo si odpočinout ve dne. Zmírňuje příznaky, ale výsledkem je více narušující biologický rytmus těla a oslabení samoregulační schopnosti cyklu probuzení spánku, což způsobuje, že se pacient dostane do začarovaného kruhu a stává se více nespavostí.

Diferenciální diagnostika

Je třeba identifikovat tyto příznaky:

Paroxysmální spánek: narkolepsie je neodolatelná epizoda spánku, z nichž většina není známa.

Porucha rytmu spánku: Porucha rytmu spánku je pravidelná porucha spánku způsobená chorobami, jako jsou poruchy cirkadiánního rytmu spánku a rytmické poruchy spánku a bdění. Porucha spánku fyziologická rytmická porucha: přetrvávající nebo opakované poruchy vedou k nadměrnému spánku nebo nespavosti, což je způsobeno 24hodinovým rytmickým vzorcem probuzení spánku a rytmem, který vyžaduje jeho prostředí. Porucha rytmu spánku a bdění se týká rytmu spánku a bdění a požadovaného rozporu, který vede k trvalé nespokojenosti s kvalitou spánku. Pacienti mají úzkost nebo strach a způsobují pokles mentální aktivity a brání sociální funkci. Toto onemocnění není součástí žádné fyzické choroby nebo duševní poruchy. Pokud je rytmická porucha spánku-bdění nedílnou součástí fyzické choroby nebo duševní poruchy (jako je deprese), není diagnostikována jako rytmická porucha spánku-bdění.

Reakce probuzení spánku: označuje stav bdělosti, což naznačuje, že jedinec je mentálně a fyziologicky (hlavně v autonomním nervovém systému) připraven reagovat. Vdechnutí hypoxie nebo plynu s vysokým obsahem CO 2 může vyvolat reakci na probuzení spánku.

Materiál na této stránce je určen pro obecné informační účely a není určen k tomu, aby představoval lékařskou radu, pravděpodobnou diagnózu nebo doporučenou léčbu.